春困來襲 要如何幫助孩子趕走“瞌睡蟲”

春天到了， 天氣變得暖和起來， 孩子們也變得越來越喜歡睡覺了， 開始進入春眠狀態了。 孩子們最明顯的表現就是早上睡的更香一點不喜歡起床， 還有上課一旦聽不懂就會進入夢遊狀態， 還有那些剛出生的小寶貝們， 下午睡覺的時間也變得特別的長了。 看來春困的影響裡已經到達了所有的階層啊， 孩子們的中毒也不淺啊， 那麼春困是什麼？我們該怎麼應對春困了？

趕走春困不能靠睡 身體調節更重要

按說春天是孩子長高的季節， 孩子多睡覺又有助於長身體， 那麼是不是就任由孩子在大白天打瞌睡呢?事實上， 春天一困就睡看似緩解了暫時的不適， 卻對健康很不利。 睡的時間太長會進一步減少腦部血流量， 抑制大腦皮層的興奮度， 可能越睡越不醒， 反而更疲憊。 要解決春困這個難題， 還得從孩子的身體調節做起， 主要包括以下3個方面：

1、調節作息時間， 早睡早起最有益

春天讓寶寶多睡覺確實有利於長身體， 但是這個睡覺的時間也有講究， 大白天一陣陣的打盹並不能幫助孩子長身體。 要想孩子白天不犯困， 關鍵還是要晚上睡得多， 而早睡早起右臂晚睡晚起來得更科學。 對於學齡前的孩子來說， 一般晚上9點至9點半入睡最好， 睡得太晚反而容易興奮睡不著， 第二天就更容易犯困， 如此便形成了惡性循環。

此外， 中午可以有一小時左右的午睡時間， 注意不要讓孩子睡得太久， 以免影響晚上入睡的時間。

2、加強戶外運動， 促進身體新陳代謝

按照中醫理論， “脾虛內濕”是孩子春困的原因， 而加強身體活動， 尤其是戶外運動有利於把體內的濕氣排解出來， 有利於趕走疲倦。

當然也有部分專家會認為， 春困是與人體自身的維生素攝入不足有關， 因為人體處於偏酸的狀態。 那麼我們可以怎麼調節這種狀態了， 是不是該給孩子補點鹽了？當然不是我們可以給孩子多吃些瓜果蔬菜， 特別是是是像如菠菜、薺菜、香椿、韭菜等的含堿的食物， 中和一下不是嗎？這樣人體自身的狀態就會回歸中性了， 不是嗎？所以孩子們可千萬不能挑嘴啊， 要什麼都可以吃的。