身體出現這4個癥狀，說明你該運動了
生命在于運動， 堅持運動對人體頗有好處， 不僅能緩解抑郁， 讓人保持快樂、愉悅， 而且還可以改善自身整體形象， 調節身體， 讓身心處于健康狀態。
不過， 隨著人們生活方式、娛樂方式、工作方式的改變， 人的運動時間越來越少， 有的人甚至一年365天抽不出一個小時參加鍛煉， 逐漸地， 身體就會越變越差。
判斷自己是否該鍛煉， 可以先觀察自己是否存在以下幾種癥狀， 如果你全部中招， 最好趕緊動起來吧。
身體出現這4個癥狀， 說明你該運動了
癥狀1：稍微動一下就氣喘吁吁
爬樓梯、做家務， 只要稍微做一點活動， 就上氣不接下氣， 說明心臟承受力變小， 無法向肌肉提供充分的氧氣。 而經常運動鍛煉有助于提高人體心肺功能， 讓人能吸入更多的氧氣供心臟所用。
癥狀2：運動后全身酸痛
人的身體和機器一樣， 是符合“用進廢退”原理的， 如果長期不運動， 身體機能就會下降，
癥狀3：靜息心率快
當你發現自己即使在靜坐時也會出現心率加快的現象， 就要提高警惕了。 出現這種現象說明身體狀況不佳， 身體需要更努力地工作才能維持血液循環， 進而會出現心跳加速的現象。
癥狀4：經常感覺疲勞
當你常常感到疲勞困倦， 似乎永遠都睡不飽， 而且每天都精神頹靡， 毫無神采時， 就應該積極進行有氧鍛煉。
體質虛弱的人如何運動？
運動雖好， 但對于體質虛弱的人來說， 如果過度激烈運動， 身體會承受不足， 易造成意外事故的發生。
對于體質虛弱的人， 日常運動應以舒展筋骨、活動氣血為主， 運動時不宜多出汗， 輕微出汗就應停止運動， 每天運動30-90分鐘即可。 運動的準則是， 怎么舒服怎么來， 最好不要讓自己累著。
推薦的運動方式是散步、快走、慢跑、瑜伽等。 等到身體變強壯、體質變好之后， 再逐漸增大運動強度。
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