秋季身體健康吃什麼最好?

一年四季中大家各有自己喜歡的季節， 其中葉落而知秋是很美的季節， 秋天是個豐收的季節， 但同時秋天又是一個需要進補調養的季節。 秋天的氣候必要怡人， 它不同於冬季的嚴寒， 也不同於夏季的酷熱難耐， 更不同於春季的體弱多病。 但是秋季的晝夜溫差比較大， 因此適當的養生還是很有必要的。 那麼， 秋季養生吃什麼好呢？大家可能不是太瞭解， 下面小編就為朋友們詳細的來介紹一下， 適合秋季養生、保健的食物。

養肺為要：要多吃些滋陰潤燥的食物， 如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。 多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等， 可以起到滋陰潤肺養血的作用。 此外還可適當食用一些藥膳， 如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

少辛增酸：秋季， 肺的功能偏旺， 而辛味食品吃的過多， 會使肺氣更加旺盛，

宜多吃粥：初秋時節， 天氣仍較熱， 空氣潮濕， 悶熱蒸人， 且秋季瓜果成熟， 難保人們不貪食過度， 這些均會傷損脾胃， 所以秋天早晨多吃些粥， 既可健脾養胃， 又可帶來一日清爽。 秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

秋天是需要進補的季節， 但很多人都害怕大量進補導致肥胖， 不妨吃點魚肉， 魚肉脂肪含量低， 其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

鯽魚、帶魚、青魚、鯉魚、草魚、泥鰍：魚肉中的維生素d、鈣、磷，

五穀雜糧的種類繁多， 以下幾種在秋季信用更能發揮其最大的功效：花生、紅薯、芝麻、栗子。

通過上文的深入瞭解， 我們便可以清楚地熟知上述問題的答案。 其實對於大部分人來說， 要想在秋季進行養生保健的話， 多吃一些滋陰養肺的、多吃點粥、多吃點魚肉以及五穀雜糧等等， 這些對於養生都是有益的。 此外， 大家在秋季養生保健的同時， 也不能忘了適當地進行運動鍛煉。