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跑步減肥的最佳方法,減肥達人的跑步聖經

文章導讀

眾所周知跑步可以減肥, 但是怎麼樣跑步減肥效果好呢, 而且最最重要的是不會反彈呢。 下面是一位通過跑步成功減肥的網友, 快來看看他的跑步聖經吧。

跑步減肥很見效很健康肉肉變緊精神煥發免疫力增加身體有勁,最好是晚飯一小時後跑, 跑的越慢越好,以不感到累為好。 當然跑完後要做些拉伸動作。 一個月下來後就會瘦5--10斤, 這瘦下來的斤兩可全是你身上的脂肪啊, 包括內臟脂肪和皮下脂肪, 腰、上肢、大腿、臀明顯變瘦、緊致, 擦緊致的霜啊什麼的都是騙人的, 而且覺得身上有勁了, 上樓梯不會象以前那樣氣喘吁吁的。 但有兩個條件缺一不可。

兩個條件

一是必須最少跑40分鐘,才能真正消耗脂肪, 不能堅持下來的或者只是象徵性的跑十分八分鐘的姐妹們可以撤了,對減肥一點用沒有, 但能強身健體精神好好,當然這就是另外的話題了。

(帶上MP3比較容易過時間)

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二是, 在做到上個條件後, 跑完後不能再吃、喝任何東西, 白水除外。 當然跑前是可以正常吃晚餐的, 吃的豐盛一些也無所謂。 一天三餐都可正常吃, 當然暴飲暴食不行。

瘦下來之後, 正常飲食, 每天再跑個十分八分的, 保持良好的生活習慣, 很難反彈, 因為掉的都是肥肉。

我不是個胖人, 但不滿意局部, 想減去那所謂的“最在乎的六斤肉”, 我做到了, 意外的還多減了2斤那最在乎的肉肉。

胯兩旁以前有兩塊肉, 現在沒了, 穿低腰褲再沒凸出的那兩團了。

我現在要繼續加油, “其次在乎的那六斤肉”, 那麼我就真是完成我的心願了。