戒糖是什麼 戒糖是戒哪些食物
主要是解除掉生活中大部分的糖類食物， 讓人體處於一種健康的狀態。 很多人愛吃甜食， 其實生活中大部分的糖分身體是不需要的。 是大大的超標的， 還是需要有很好的飲食調控。
1、麥克爾·莫斯利博士認為， 營養學常規建議正在遭受前所未有的抨擊。 由來已久的“低脂飲食”概念正在土崩瓦解， 轉而向“低糖飲食”， 因為無數研究表明， 低脂飲食方法基本沒什麼作用， 而且很少人能堅持執行它們。
2、糖類物質是一種多羥基醛或酮， 根據結構單元數目多少可分為單糖、低聚糖、多糖、結合糖幾類，
3、所以糖的甜是我們出生以後最先接受和追尋的味道， 因此很多小孩子特別愛吃甜食， 除去糖可以使人愉悅的原因， 喜歡甜味可說是本能行為。
4、糖給我們帶來的好處也非常多，
5、因為正常的食物裡都含有糖分， 所有與其說怎麼戒糖。 不如說少吃糖分過高的食物， 人體是必須要有糖分的。
戒糖是戒哪些食物不是完全的斷絕甜的食物， 只是不要吃甜味劑， 奶油， 白砂糖這些明顯的甜味成分。 一般的帶甜味的水果蔬菜是可以吃的。 要吃健康的甜味， 而不是加工的甜味劑， 甜味調料。
1、糖分是維持人體正常運行的一個重要成分， 不可能完全不吃糖。 我們所說的戒糖， 主要是戒掉精製糖。 比如我們逛街和約會時很喜歡和的奶茶和咖啡，
2、這些糖精很甜， 但是卻對人體沒什麼好處。 因而多吃無益。 平時在我們的生活中， 要儘量不吃肉眼可見的糖。 身體需要的糖分可以從水果中攝取， 那已經足夠了。 有些水果糖分太高也不能多吃。
3、我們飲食中添加了許多的糖份， 例如， 霜淇淋蛋糕顯然是糖份來源， 但有些食物吃起來可能根本不甜， 卻充滿了白糖， 例如一些醬料、麵包。
4、有些腸道中的細菌依靠糖分存活， 因此改變人對糖的渴望， 使人更想吃糖。 但是， 借由適當吃一些發酵蔬菜， 像是酸筍或泡菜， 能夠增加腸道中的好菌， 幫助平衡腸道菌相。
5、在營養學中， 綠色蔬菜被認為有助於提振精神。 如果是時常因為憂鬱、壓力大而想吃甜食的人， 在飲食中增加綠色蔬菜的攝取量， 或許能夠改善對糖的渴望。 推薦的蔬菜包括菠菜、芥菜、羽衣甘藍等。
6、地瓜、香蕉、椰棗都是具有天然甜味的食物。
1、糖屬於酸性食品， 對於中老年人來說， 吃甜食過多， 會加速細胞老化， 催生白髮。
2、對於女性來說， 大量的甜食攝入， 會造成體內胰島素分泌的增加， 早期乳腺癌的發生正需要大量的胰島素， 如此會促進乳腺癌細胞的生長繁殖， 促進乳腺癌的發展。
3、對每個人來說， 口腔中都生存著很多細菌， 經常大量攝入甜食， 這些細菌就會把口腔中殘留的糖類分解發酵， 產生一定量的酸性物質， 造成牙齒被侵蝕。
4、空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收,會導致血糖水準短時快速升高。 暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應,使其受到損害,導致患慢性疾病的危險增大。 吃甜最好在運動前、嘔吐或腹瀉時及糖尿病病人低血糖時。
5、晚上睡覺前吃甜食,這真的是很危險,因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝,所以晚上吃甜食後立刻睡覺,這些糖分得不到消耗,就會轉化為你肚子上的肉肉。
