經期運動好嗎 經期運動注意事項

女性朋友們一定要養成良好的運動習慣， 然而， 在運動上， 女性朋友們需要注意的是， 經期運動就有很多的問題需要講究。 有些女性朋友們會說，

那乾脆就不運動嘛， 反正生理期也不方便， 但是， 其實， 生理期適當地做一些運動對身體是更加有好處的。 那麼， 女性在經期運動需要注意哪些事項呢？99健康網的小編為您解答！

1、女性經期運動量不宜過多

有些女性朋友們習慣了大量的運動， 甚至是比較劇烈的運動， 那麼， 像這樣的運動在生理期就比較不適合參加。 在生理期， 女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運動， 例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等， 如果平時的運動量很大， 那麼， 在生理期， 要適當地減少一些運動， 並且運動不要過於劇烈， 要讓自己有所活動， 還要平心靜氣。

2、女性經期運動放鬆肌肉就好

女性朋友們如果在生理期， 太過於安靜， 宅在家裡一動不動的話，

身體內的血液也會流通不順暢， 因此， 適當地做一些小運動更好。 而生理期， 女性朋友們做運動其目的就不是為了鍛煉身體， 而是要放鬆肌肉， 讓身體的血液迴圈更加流暢起來， 以令經血運行更通暢。 因此， 女性朋友們在生理期期間的運動， 就是要放鬆身體的肌肉， 促進血液迴圈， 以預防血淤血稠等等情況的發生。

3、女性經期運動避免遇水

女性朋友們在生理期最好不要碰涼水， 要注重保暖自己的腹部和雙腳， 更不能用冷水洗澡和洗頭， 因而， 生理期運動也更加不能碰水， 像游泳、跳水等等運動， 在生理期是堅決不能做的， 生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染， 女性朋友們一定要牢記哦！

4、女性經期運動避免精神緊張

女性朋友們在生理期適量的運動一下是可以的， 是因為這樣可以活動身體的經血， 讓經血流通更加順暢， 然而， 這是需要平心靜氣的， 如果是因為運動而導致自己精神緊致或者是情緒失控， 那就非常不合適了。 在生理期， 女性朋友們最好是要保持開朗的心情和豁達的心態， 運動更不能精神緊致， 否則很容易導致內分泌失調， 從而導致月經失調。 類似於一些競爭比較激烈的比賽性質的運動， 女性朋友們在生理期還是要避免的哦！

女性朋友們在生理期可以適當地做一些柔軟的運動， 但是， 要注意不要碰到涼水、運動不要過於劇烈， 上下浮動很大的運動也是不能做的， 最好就是散散步、做做柔軟的健身操等等就可以了，

生理期掌握好運動的尺度， 對身體健康更加有好處。