怎么補腎最好，補腎方法

睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質， 提高免疫力。 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利于腎精的養護。

運動養腎

我們都知道生命在于運動， 通過運動養腎是值得提倡的。 養腎， 運動也有講究。 可兩手掌對搓至 手心熱后， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。

飲食養腎

能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養腎的作用。 養身食譜中有很多介紹。 最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。