學生如何緩解眼睛疲勞 試試飲食療法

眼睛疲勞是一種眼科常見病， 它所引起的眼幹、眼澀、眼酸脹， 視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。 而學生是最容易引發眼睛疲勞的人群， 那麼學生如何緩解眼睛疲勞呢？

緩解眼睛疲勞的食物

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素， 它在小腸內可以轉化成維生素A， 維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素， 它包含有維持眼睛健康的最重要的物質---抗氧化劑β-胡蘿蔔素。 同時維生素A對皮膚的表皮層有保護作用， 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性， 愛美的女性不可錯過哦！

青椒

含有豐富的維生素， 糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素， 是蔬菜中維生素C含量最高的。 精彩推薦：眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物

菠菜

菠菜中含有豐富的葉黃素， 對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”比較有效， 而且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素， 能説明眼部肌肉增強彈性，

預防近視的發生和近視度數的進一步加深。 除此之外， 菠菜等綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好的來源， 維生素B2充足的時候， 眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素， 可以在體內轉變成維生素A， 預防“乾眼病”等症的發生。

韭菜

韭菜富含維生素A原、維生素C， 還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。 另外， 韭菜還含有抗生物質， 具有調味、殺菌的功效。

番茄

維C對眼睛也十分有益。 人眼中維C的含量比血液中高出數倍。 隨著年齡增長， 維C含量明顯下降， 晶狀體營養不良， 長此以往會造成晶狀體變性， 因此要維持眼部健康需要補充充足的維生素C， 番茄含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。

因帶酸性， 所以有保護維C的作用， 烹煮過程中不易破壞， 所以護眼可以多吃番茄。 精彩推薦：上班族適時眨眨眼可緩解眼睛疲勞