自我心理調節的七種方法

現在社會生活壓力非常的大， 也經常導致人們都非常的煩躁， 心裡壓力更是非常大， 那一般呢我都會， 一個人， 聽聽音樂看看書， 有時候會去比較近的地方也不是會多遠的地方去， 看看風景就相當於一個小的旅遊。 通知這些小的風雅的事情在我看來很多瓶款我的心情能緩解我， 精神上的包袱和心理上的壓力。 下面是我們總結出來的一些小的方法可以在平常的時候進行自我調節。

1.傾訴

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡， 去災免病。 當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後， 切勿憂鬱壓抑， 把心事深埋心底， 而應將這些煩惱向你信賴。 頭腦冷靜、善解人意的人傾訴， 自言自語也行， 對身邊的動物講也行。

2.旅遊

當一個人心理不平衡、有苦惱時， 他應到大自然去。 山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。 陰離子是人和動物生存必要的物質。

空氣中的陰離子越多， 人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足， 新陳代謝機能便盛， 神經體液的調節功能增強， 有利於促進機體的健康。 愈健康， 心理就愈容易平靜。

3.讀書

讀感興趣書， 讀使人輕鬆愉快的書， 讀時漫不經心， 隨便翻翻。 但抓住一本好書， 則會愛不釋手， 那麼， 塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

4.聽音樂

音樂是人類足美好的語言。 聽好歌， 聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怕， 沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。 放聲唱歌也是一種氣度， 一中瀟灑， 一種對長壽的呼喚。

5.求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。 從事你喜歡的活動時， 不平衡的心理自然逐漸得到平衡。 “不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅， 一旦畫面開始展開，

大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。 它們隱退到陰影黑暗中去了， 人的全部注意力都集中到了工作上面。 ”伊莉莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。

6.做好事

做好事， 獲得快樂， 平衡心理。 做好事， 內心得到安慰， 感到踏實；別人做出反應， 自己得到鼓勵， 心情愉快。 從自己做起， 與人為善， 這樣才會有朋友。 在別人需要幫助時， 伸出你的手， 施一份關心給人。 仁慈是最有價慎的品質， 你不可能去愛每一個人， 但你盡可能和每個人友好相處。 要熱情， 缺乏熱情， 一事無成。

7.忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。 忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。

忘記你曾有的羞悔和恥辱„這樣你便可樂觀豁達起來。 人生的道路是曲折坎坷的， 對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物， 一笑置之， 那麼你就得到解脫了， 心理就平衡了。 忘卻有害無益的人和事吧， 保持心理的平衡， 自我意識調節。

享受到一個沒人的地方忘卻一切的煩惱， 也是一個非常不錯的方法， 在這裡也可以放空自己的思想。 就好像所有的事情都還沒有發生甚至於我還是小時候那個無憂無慮的小女孩。 這種無憂無慮的感覺讓我很是享受， 只希望這一刻永遠的停留。