4步枕頭塑腿操 減掉大腿贅肉！
做前兩個動作時， 要用力抬高腿， 增加腿部力量， 減掉大腿的贅肉。 進行後兩個動作的時候， 要雙腳呈90度擊掌， 不要左右搖晃。
俯臥， 腹部墊上枕頭， 兩手支撐下頜部位， 雙腿伸直。
雙腿伸直後， 單腿用力抬高， 之後再交替進行。
接著放下雙腿， 重複第一個動作， 雙腿伸直。
最後雙腿屈膝， 同時使雙腳擊掌， 張開， 擊掌。
（實習編輯：張利玲）
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做前兩個動作時， 要用力抬高腿， 增加腿部力量， 減掉大腿的贅肉。 進行後兩個動作的時候， 要雙腳呈90度擊掌， 不要左右搖晃。
俯臥， 腹部墊上枕頭， 兩手支撐下頜部位， 雙腿伸直。
雙腿伸直後， 單腿用力抬高， 之後再交替進行。
接著放下雙腿， 重複第一個動作， 雙腿伸直。
最後雙腿屈膝， 同時使雙腳擊掌， 張開， 擊掌。
（實習編輯：張利玲）
