高血壓高發人群有哪些？預防高血壓該怎麼做

1、銀髮族

儘管個人體質不同， 高血壓狀況也因人而異， 但是高齡者可說是比較容易患高血壓的族群， 這是因為年齡增長而造成。

年齡增長不僅會造成負責調整血壓的心臟與腎臟功能衰退， 血管失去彈性， 而血液中的膽固醇也會堆積在血管壁， 造成動脈硬化逐漸嚴重， 血液通道變窄。 這也是高齡者容易患高血壓的原因。

高齡者的高血壓除了收縮壓升高外， 舒張壓則維持正常， 甚至有降低的傾向。 換言之， 高齡者的高血壓特徵是高的血壓與低的血壓的差距拉大。 當血壓變動的範圍越大， 對血管造成的負荷也越大。 為了避免血壓的急劇變動， 高齡者在日常的行動中應儘量避免過度激烈的動作， 做事要放慢速度。

2、容易累積壓力的人

病患人數佔據高血壓大半的原發性高血壓， 其發病原因除了可能受遺傳因數與生活環境因數的交叉影響外，

還有一些尚未找出解答的謎樣部分。 不過， 的確有某些傾向或性格類型的人， 比較容易患高血壓。 像凡事有條不紊， 做事認真；堅持到底；凡事從頭到尾都追求做到完美；相對地較為長袖善舞、照顧他人；很在意周遭人的眼光， 等等這些人的性格特質看似完美， 但是從另一個角度來看， 這類人的心情大概總是在緊繃狀態下， 很難獲得真正的放鬆， 所以， 這類人可說總是無意識地在擔心、緊張些什麼， 承受極大的壓力。

3、過胖、有代謝症候群的人

肥胖從兩個層面來看， 都增加了患高血壓的風險。 首先是脂肪， 脂肪會壓迫末梢血管， 造成血液迴圈不良， 另外一個原因和血液中的胰島素有關。 胰島素是脾臟分泌的一種荷爾蒙， 能將血液中的醣轉換成脂肪的形態儲存， 具有降低血糖值的作用；但是當內臟脂肪過多時， 脂肪細胞會分泌阻礙胰島素作用的物質， 或是製造會形成血栓的物質脂肪細胞激素。 脂肪會導致胰島素無法正常發揮作用， 讓身體陷入高血糖、脂質異常的狀態。

身體為了降低升高的血糖值， 必須分泌更多的胰島素到血液中（高胰島素血症）。 這麼一來， 過多的胰島素將降低腎臟排泄鈉的作用能力， 並且對交感神經產生作用， 造成血糖上升。

在肥胖發生的各種模式中， 其中一種是有些人會借由吃東西來舒緩壓力， 這類壓力也會刺激自律神經， 造成血壓上升。 除此之外， 有些人雖未達到肥胖的程度， 但是卻有代謝症候群問題， 這類人也必須多注意自己的血壓。

4、糖尿病患

高血壓與糖尿病也有著密不可分的關係， 因為糖尿病病患較容易患高血壓， 高血壓病患也比較常出現糖尿病的症狀。 這是因為罹患了糖尿病後， 胰島素的作用變差， 血液中分泌過量胰島素， 出現“高胰島素血症”所造成。

糖尿病與高血壓併發後， 會讓血管提早出現問題， 也較容易產生糖尿病與高血壓的併發症， 因此， 糖尿病患也必須格外注意血壓的管理。

5、更年期的女性、孕婦

一般而言， 女性的血壓比男性還低， 所以， 高血壓的比例也比男性低， 這是因為女性體內的卵泡會分泌女性荷爾蒙雌激素所產生的現象。

雌激素具有防止血管老化與動脈硬化的作用， 因此與同齡的男性相比， 女性較不易出現高血壓、動脈硬化的問題。 但女性停經之後， 狀況就不一樣了， 在雌激素分泌量減少下， 動脈將開始硬化， 血壓也容易升高。

此外， 更年期障礙會引發荷爾蒙失調， 導致自律神經比較容易發生問題。 這麼一來， 身體會無法順利地調整血壓， 導致血壓過高；更年期障礙也讓女性容易發胖， 這時候的女性就和男性相同， 容易出現高血壓症狀。 所以， 女性在停經後， 應養成定期量血壓的習慣， 注意自己的血壓值變化。

另外， 女性在懷孕期間也必須小心血壓的變化。 懷孕中的女性有時候會出現高血壓症狀， 這種情形稱作妊娠高血壓症候群（若除了高血壓外也伴隨出現尿蛋白，則稱作“妊娠腎”）。若症狀嚴重，可能危急母子，因此須要格外小心。在懷孕期間，孕婦務必定期接受產檢，並且測量血壓與體重，檢查尿蛋白值等。

這種情形稱作妊娠高血壓症候群（若除了高血壓外也伴隨出現尿蛋白，則稱作“妊娠腎”）。若症狀嚴重，可能危急母子，因此須要格外小心。在懷孕期間，孕婦務必定期接受產檢，並且測量血壓與體重，檢查尿蛋白值等。