坐月子飲食健康，傳統與現代相結合！

談到坐月子飲食營養， 則存在許多古今之爭， 但是對於飲食的總體原則是健康營養， 有助於我們身體的吸收和康復， 傳統者的說法與現代醫學各有說法， 今天就將傳統與現代結合總結， 概況歸納如下， 以供大家參考：

1. 傳統者的說法：不吃生的冷的食物。

現代醫學的說法：多吃蔬菜防止便秘。

統合歸納如下：→多吃非冷性的食物

例如：菠菜、捲心菜、花椰菜、芹菜等。

2. 傳統者的說法：不可喝水。

現代醫學的說法：多攝取水分。

統合歸納如下：→攝取含水分的食物

例如：多吃一些水果， 比如常見的櫻桃荔枝、葡萄龍眼、蘋果泡牛奶等方式。

3. 多攝取蛋白質高的食物

例如：雞鴨魚肉、豬肉、蛋豆腐等。

4. 多攝取含鐵高的食物

例如：牛肉、腰子、豬血、豬肝等。

5. 攝取可增加乳汁的食物

例如：花生豬腳、蚵仔、烏仔魚、麻油雞等。

6. 傳統者的說法：多吃一些補身子。

現代醫學的說法：避免肥胖。

統合歸納如下：→少吃高油、高糖的食物

例如：用麻油但用量少一點， 不吃額外非進補的食物（零食）。

若乳汁充沛， 嬰兒也吃的多， 事實上是不太容易胖的， 除非過量的攝食， 因此哺喂小孩就成了另一個很好減肥之法了！另一個要提醒您的是：母乳是寶寶最佳的天然食物， 但是鐵質及維生素D則是母乳較易缺乏的物質， 需要適量的補充。