紅豆這樣吃，輕輕鬆松周瘦10斤！
紅豆減肥是很多減肥人士都知道的一種瘦身方法， 據說效果好的話甚至能達到周瘦10斤， 那麼紅豆究竟怎麼減肥效果最好呢？
1.“大紅豆”減肥食譜
材料：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 龍山長參6克， 大棗10枚。 提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下， 看看100克大概有多少， 回來就好辦了， 有點誤差不要緊的。 做法：將所有材料一起放在鍋中， 加1000毫升冷水， 煎到豆爛即可。
原理：紅豆， 綠豆都是排毒聖品， 並且有高纖維低脂肪的特點;山楂健脾開胃， 消食減脂;紅棗調和胃氣補血潤燥。 此方共用， 有助各種單品的功效最大限度的發揮。 龍山長參：主要作用是刺激功能低下的生理系統， 使其生理生化反應趨於正常， 並阻止由於各種原因引起的惡性循環， 以達到排毒養顏延年益壽的目的。
排程：首先：每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水， 就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，
其次：上午基本不吃任何零食， 如果實在肚子餓， 或者太讒的時候， 可以在10點左右喝一小杯優酪乳， 注意， 只能是優酪乳或者脫脂牛奶， 其他一切誘惑都要堅決拒絕。 同時保證一下午的時光不吃任何零食。 最後：晚上也只是吃上面那個減肥湯， 並且保證在7點之前吃完， 吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。
2.薏米紅豆粥
食材：紅豆40克、生薏米20克、冰糖。 制法：將薏米和紅豆洗淨浸泡約半日， 瀝幹備用。 薏米加水用猛火煮開， 改慢火煮至半軟後加入紅豆煮熟即可。 喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效：薏米紅豆粥的做法很簡單， 非常適合夏季食用。 它是祛濕健脾的佳品， 能夠祛除體內的濕氣， 紅豆可益氣補血， 利水消腫;薏仁可健脾利水， 清熱排膿。 另外， 薏米紅豆粥具有良好的減肥功效， 既能減肥， 又不傷身體。
3.紅豆湯
食材：隨意量紅豆。
制法：先把買來的紅豆泡在水裡24個小時， 再用高壓鍋或者電飯煲放三至四倍水， 煮至剛開時停下， 這時清澈的湯汁最具利水效果;愛喝豆沙的人可以再煮至濃稠。 如果每天讓你都吃紅豆減肥法裡的紅豆湯， 你可能會覺得難吃， 建議你在紅豆湯里加鹽或者是蜂蜜， 有些人會加一些糖， 增加口感;不過脾胃氣虛的人， 過服甜食容易有飽脹的不適感。
功效：所以在煮紅豆時加入少許鹽，
4.山楂雙色羹
食材：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 大棗10枚。
制法：紅豆和綠豆煮之前用冷水泡一個小時， 然後將所有材料共同放在鍋中， 加800毫升冷水， 煎到豆爛即可。
提示：要趁熱吃， 連湯帶豆和山楂、棗一起吃下， 效果才最好， 吃不完可以用保鮮膜包好冷藏。
功效：紅豆、綠豆都是排毒佳品， 山楂健脾開胃， 消食減脂。 紅棗調和胃氣補血潤燥。 此方共用， 有助於最大限度發揮各種單品的功效。 紅豆在某些成分上甚至超過了綠豆。 因此， 多食紅豆對身體大有裨益。
5.紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：將燕麥和水用水煮一會兒， 生燕麥大概要煮半小時。 熟燕麥則不需要這個步驟。 煮燕麥的時候不能放太多水。 當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。 將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。 最後加入糖調味即可。
