辦公室瘦腰運動怎樣進行呢

現在很多的白領因為工作的原因， 從而導致沒有時間進行運動， 導致身體出現了走形的現象， 因此很多的女行為此感到很煩惱不知道該怎麼辦， 那麼辦公室瘦腰運動怎樣進行呢?那麼下面就請這方面的專家來為我們介紹一下吧。

1。 摸頸拍腰高踏步 做法：右手摸到頸後， 左手拍打後腰， 最好用手心， 同時配合左膝儘量向右上方抬高， 頭轉向左邊。 身體保持挺直， 換邊再做。 功效：輕拍頸部、腰部， 有助副交感神經的活化作用。 上身挺直有助胃部排氣， 消除脹氣。 高踏步運動， 利用髖關節大腿對腹部的刺激， 協助腹部腸子的按摩蠕動， 有利排便。

2。 擴胸馬步扭腰腹 做法：半蹲馬步， 雙手握拳， 雙肩雙肘彎曲90度分置身旁， 拳頭朝上， 保持上半身姿勢， 只轉動腰腹部向左右， 每秒轉動一次， 嘴巴張開放鬆， 讓肺部空氣自然進出。 功效：微蹲馬步， 固定髖關節和下肢， 上半身也保持姿勢，

3。 抱膝張腿屁朝天 做法：躺臥床上， 雙腳彎起， 雙手各抱雙膝， 分別向外張開雙腿， 彎起腰臀部， 讓屁股朝天。 功效：躺臥抱膝張腿， 可以對腹部施壓， 促進腸內空氣的移動， 引發放屁的感覺， 並協調直腸的收縮放鬆， 讓排便能有更規律的週期。 其實， 瘦腰的方法有很多， 只有最適合自己的， 才最有效果。

以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法， 按照上述的方法來進行瘦身， 這樣不光是能夠起到瘦身的效果， 也能夠保證身體的健康， 適當的增加一些運動， 這樣能夠預防肩周炎的等病症的發生影響到身體的健康，