壓力大何不多吃點這些食物!!

現代人的生活壓力原本就大， 身邊朋友、同事鄰居不斷變陽， 更是加劇了大眾的壓力， 大家想到各種解壓方式， 如運動、冥想...也有不少人靠刷短視頻、玩游戲來釋放壓力。

其實也可以通過飲食， 根據攝入食物提升自己的承受能力， 每日多吃發醇和富含纖維的食品（一種“無痛且高效”的解壓新方法哦）。 新的研究表明：短短4周時間， 每日多吃富含纖維及其發酵的食品， 能明顯減少認知壓力的水準。

近些年的研究表明， 人的腸道微生物群會影響大腦神經、身心健康、認知功能（即腸-腦軸）， 全谷物、益生水果和蔬菜、發酵食品、豆類、干果富含膳食纖維， 屬于有利于腸道菌群的食物， 而糖塊、快餐或含糖飲料則屬于不利于腸道菌群的食物。 平時飲食中增加富含益于腸道菌群的食物， 大概4周以后， 除了壓力降低外， 睡眠、腸道菌群均獲得很好改進。

親， 如果你感覺壓力山大，