月經不調要注意九個飲食習慣

1、可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

2、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

4、有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。

5、即將面臨更年期的婦女， 應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

6、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重月經的各種不適。

7、疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。

8、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素b群的食物。

9、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。

以上就是女性月經不調後飲食方面該注意的問題， 得了月經不調對女性的健康會造成影響。 所以， 最簡單的方法就是從飲食方面進行調理。