如何吃夜宵不發胖？

現在生活工作的都比較繁忙， 晚上加班熬夜是常有的事情。 很多的人在晚上加班熬夜， 休息的較晚， 容易肚子餓， 於是深夜吃夜宵就是很多見的事情了， 但是眾所周知， 宵夜是減肥最大的殺手， 不管你白天的減肥多麼認真和努力， 如果你晚上吃了宵夜， 不僅會讓你一天的減肥努力全都白費了， 還會讓你胖的更厲害的， 其實夜晚加餐會變胖， 不單單是因為宵夜的原因， 還與您選擇的食物有很大的關係的， 下面小編就來為大家介紹一些方法， 讓您消除吃夜宵發胖的顧慮。

適量的甜食

晚上吃太甜的東西， 是很容易長胖的哦!如果你攝入了太多的甜食， 為了更快地消耗掉這些熱量， 你可以吃些加速糖分燃燒的食物， 比如核桃含有的油分， 能令脂肪加速燃燒， 豆奶既健康也燃脂， 天然的橙汁等都能補充營養。

很多人之所以總是喜歡吃宵夜， 往往是因為嘴饞，

不妨在飯後來些甜品吧， 這些甜品不僅會增加你的飽腹感， 只要適量吃， 是不會讓你發胖的。

改變喝冷飲的方法

如果你想用冷飲來做宵夜的話， 不要一口氣直接喝完， 這樣會讓你的內臟瞬間冷卻。 最好還是選擇沒有加冰的飲品吧， 如果非冷飲不可的話， 最好一小口一小口地喝， 先停留在口腔中， 等飲品的溫度升高至常溫時再吞下去。

吃宵夜之前吃些營養小零食

很多上班族往往會加班到很晚， 下班後會和同事一起去喝酒， 如果你知道加班的話， 不妨吃宵夜之前先吃些營養豐富的食物， 比如， 飯團、水果沙拉、堅果類與乾果類食物， 這樣能有效防止加班太晚導致的飲食過度!

吃完宵夜不要立即入睡

很多人喜歡睡覺前吃宵夜，

這樣一來， 食物還沒有消化就變成熱量囤積在了人體內， 不僅會影響人的睡眠品質， 還很容易導致人體肥胖。 一般來說， 睡前的兩三個小時內最好不要進食。 宵夜最好選擇易消化， 或促進消化的食物， 這樣就不用擔心肥胖的問題了。

在外就餐少吃脂肪

在外就餐已經成了很多上班族的習慣， 但是在外面就餐的話， 人們往往無法決定攝入體內的熱量問題， 但是我們可以盡可能選擇熱量少的食物， 比如吃火鍋的時候多點些牛肉、豬肉等紅肉類， 儘量不要吃脂肪部分， 蔬菜一定要多吃!烤肉也是要選擇內臟或紅肉類， 小炒中可以讓廚師放點姜， 吃主食的時候儘量不吃小麥製品， 多吃些米粉一類用米來製成的食物。

選擇健康的酒類

酒精可以導致的肥胖， 已經不容人質疑了， 雖然酒精對人體有很多不好的效果， 但是一邊喝酒一邊吃些小吃， 是緩解壓力的好方法， 還是選擇一些健康的酒類吧， 儘量不喝冰凍過的酒， 加熱過的不會對新陳代謝帶來不好的影響， 燒酒、紅酒等會更好哦!另外， 配酒的小吃儘量吃些刺身、枝豆、沙拉、湯等食物吧!

吃煎炸食物最好蘸些檸檬汁

在餐廳中吃的煎炸食物， 所用到的油都是氧化過的， 在體內不容易代謝， 所以在吃煎炸食物的時候， 吃的時候蘸些檸檬汁， 或者是吃些蔬菜， 就能有效促進這些油脂的代謝。

如果你是一個很愛吃宵夜的人， 但是你又擔心吃宵夜會長胖的話， 不妨試試小編給你提出的建議吧，

讓你健康的吃宵夜， 不用擔心會長胖的問題。 怎麼樣， 很讓人心動吧， 經常熬夜和加班的朋友們好好的來看看吧。