上班族的健康養生寶典，趕快get！

養生寶典一：辦公桌上擺一些小植物好處多多

研究發現， 當室內溫度處於18℃-25℃， 濕度為45%-65%時， 人的身體、思維處於最佳狀態。 因此， 在辦公桌上擺一些植物很有好處，

養生寶典二：水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”

上班族每天在空調房裡久坐、不運動， 就要更加注重濕度的保養。 每天補充適當的保濕果蔬， 由內而外地調節身體水分十分重要， 蔬菜、水果的含水量一般超過70%， 多攝入蔬菜水果， 也是多補充維生素。 萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。

養生寶典三：天冷乾燥時注意保護皮膚

天氣寒冷乾燥的時候， 更要注意皮膚的保護， 清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。 由於空氣乾燥， 皮膚變得很敏感， 因此洗面乳、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的， 換成質地溫和的類型。 此外， 儘管氣溫低， 也不能用溫度過高的水清洗肌膚， 熱水會破壞皮膚的皮脂膜， 降低表皮保水能力， 尤其是刺激臉部微血管擴張， 讓人更覺幹癢。

養生寶典四：喝水有講究

或許你從不知道， 喝水也是有講究的。 喝的時候最好小口小口地喝， 這和“少吃多餐”有異曲同工之處。 不要一次灌太大口， 否則身體無法有效吸收。 身體循環差、經絡容易阻滯的人， 切忌喝水太多太急， 這樣會引起身體不適應， 甚至是引起水腫。

養生寶典五：適當飲用養生湯

忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經開始頭大， 但瞭解一些簡單的養生湯也是很有必要的。 在簡單和方便中， 讓身體更加健康。 適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。 網上搜出做法， 步驟簡單， 輕鬆易學。

養生寶典六：均衡飲食營養

現代人每日攝入太多營養的食物， 已經遠遠超出了身體本身需要的營養限度。 所以， 上班族在選擇飲食方面， 最好是素食的比例占80%， 肉食則以魚蝦為主， 牛羊肉次之， 多吃粗糧和豆類及其製品。 高脂肪、高熱量的食物儘量少吃， 間隔時間應該較長。