女生正確的睡姿

在生活中很多人睡覺的時候都特別講究睡姿， 特別是對於一些處在青春期， 身體生長發育的女性來說， 如果續資不正確， 不僅會造成她們的脊柱彎曲， 而且還會使他們的胸部發育受到一定的壓迫， 如果經常趴著睡覺， 很可能胸部發育的時候就發育成胸外擴， 那麼女生正確的睡姿是怎麼樣的呢？

很多人認為睡覺只要舒服就行了， 不用太在意睡姿。 人的睡姿分為四種， 選擇睡姿要因人而異。 尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿， 否則不但會影響睡眠品質， 還會加重疾病。 同時， 醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點， 您可以根據自己的身體狀況， 選擇對應的睡姿。

1.仰臥

據瞭解， 有60％的人選擇仰臥睡姿， 這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。 優點：不壓迫身體臟腑器官。 缺點：容易導致舌根下墜， 阻塞呼吸。 不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯臥

5％的人選擇俯臥， 趴著睡覺。 優點：醫生指出， 採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全， 也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。 缺點：壓迫心臟和肺部， 影響呼吸， 患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3.左側臥

醫生認為， 這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去， 產生不穩定的睡眠。 而且， 由於人體心臟位於身體左側， 左側臥會壓迫心臟， 所以它是一種很不健康的睡姿。 優點：無缺點：壓迫心臟、胃部， 尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

4.右側臥

有25％的人在睡覺時會朝向右側。 優點：不會壓迫心臟， 睡眠有穩定感。 缺點：影響右側肺部運動， 不適合肺氣腫的患者。

不少人睡眠醒來， 覺得頭昏眼花， 腰酸背痛， 疲憊不堪， 究其原因， 主要是因為睡姿不當造成的。

仰臥是最常見的睡臥姿勢。 中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥， 採用這種睡姿， 身體和下肢只能固定在伸直部位， 不能達到全身休息的目的。 在腹腔內壓力增高時，

俯臥時， 全身大部分重量壓在肋骨和腹部， 使胸部和橫膈膜受壓， 影響呼吸， 加重心臟負荷。 俯臥還會增加腰椎弧度， 導致脊椎後方的小關節受壓。

左側臥時， 雙腿微曲， 雖有利於身體放鬆， 有助消除疲勞， 但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左， 胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側， 所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓， 而且胃腸受到壓迫， 胃排空減慢。