哪些食物不適合當女性的早餐 下面四種要少吃 熱門文章排行榜 >>2020-04-27 14:31來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

早餐一定要吃， 請不吃早餐的女人們， 要盡早改掉這個壞毛病。 同時， 吃早餐的時候， 要選擇合適的食物， 這樣吃了才能對身體好， 為身體補充營養， 滿足上午的能量需求。 其中， 有一些食物特別不適合當早餐吃， 經常吃對身體健康不利， 建議女人們在選擇早餐的時候， 必須要避開。

不適合當女性早餐的食物

1、酸奶

不少女人愛喝酸奶， 經常搭配其他食物一起當早餐吃。 請記住酸奶中含有益菌， 若是空腹吃的話， 對腸胃而言具有腐蝕性， 是很傷腸胃的。 另外， 早餐吃酸奶的話， 根本無法發揮其對身體的益處， 同時也會對身體造成傷害。

如果你早上想吃酸奶的話， 建議在吃完早餐之后， 差不多過了45分鐘食用， 效果會比較好。

2、方便面

很多女人早上吃方便面， 是因為這樣吃比較省事， 拆開包裝放入碗中之后， 直接倒入開水蓋好悶泡幾分鐘就可以了。 而且方便面調味料多，

吃起來挺香的。 這種食物屬于干食品， 長時間吃的話， 會導致身體沒有足夠的營養支撐， 影響營養補充。

此外， 部分方便面中的調料， 吃了以后會刺激人的神經， 經常吃的話， 會讓人產生依賴感。 而且部分方便面中調味料包含了辣醬， 泡出來的面就會特別辣， 有些女人甚至連辣味的湯也喝下去了。 過辣的食物是很傷胃， 尤其是早上的是， 腹中空空的， 吃了會對腸胃產生很大的刺激。

3、漢堡

這種快餐食品， 很多女人都喜歡吃， 畢竟這種食品， 不僅聞起來， 吃起來也是特別的香。 一些女人們早餐喜歡吃它， 但是其脂肪量極高， 熱量也非常高。 它并沒有營養價值存在， 只是能夠填飽肚子而已。

早上吃這種脂肪多熱量高的食物， 很容易讓身體發胖的。 沒有營養的它當早餐吃， 無法及時為身體補充能量， 會導致身體營養不足的。

4、甜面包

甜面包是很多女人都愛吃的， 她們很喜歡把它當做早餐來吃。 如果你想要瘦一些， 不想變得肥頭大耳的話， 請別在早上吃這個。 因為甜面包中含有大量的糖分和熱量，

而且早上的時候， 腸胃中什么都有， 攝入了大量的糖分、熱量的話， 很快就會被身體吸收的， 從而致使你肥胖。

適合當早餐的營養粥

早上吃粥最合適的， 粥比較好消化， 早起腸胃還未蘇醒過來， 吃點粥可以慢慢調動腸胃，

同時慢慢為身體補充營養。 以下幾款粥可以多吃一些：

1、豬肝菠菜粥

(function(){var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('');(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({id: "251396",container: s,size: "250,250",display: "inlay-fix"});})();

豬肝和菠菜搭配煮粥食用， 能夠為人體補充鐵元素， 還有其他許多的微量元素。 做法也簡單， 準備好適量的大米、1小塊豬肝、幾根菠菜。 然后將豬肝洗凈， 切成細條備用， 再將菠菜擇根洗凈備用。 之后將大米放入鍋中加水煮熟， 再倒入豬肝繼續煮。 等到粥變粘稠之后， 放入菠菜一起煮。 等菠菜煮熟了以后， 加入食鹽和味精就可以出鍋食用了。

2、山藥紫薯粥

山藥和紫薯都是養胃食物， 胃不好的女人， 要煮一些當早餐吃。 首先將山藥和紫薯分別洗凈去皮， 再切成小塊備用。 然后將大米清洗干凈， 連同山藥紫薯一起放入電飯鍋中， 倒入適量的清水、加入少許的冰糖，

蓋上鍋蓋按下開關直接煮熟就可以吃了。

上一篇：女人要補充哪些營養素 不同年齡需求不同 下一篇：沒有了 標簽閱讀：早餐食物酸奶 (function() { var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2); document.write(''); (window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({ id: '4746578', container: s, size: '690,200', display: 'inlay-fix' }); })();