春困秋乏咋回事 為什麼會有春困

常言道：春困秋乏， 這是一種正常的人體感受。 健康專家指出， 春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。

為什麼會有春困

受氣候變暖的影響， 人體的皮膚血管漸漸擴張， 血流量也隨之增加， 全身的血流量重新配置， 大腦的供血量和供氧量相對減少， 腦組織便降低興奮性進行自我保護性， 因此人們就有了睡意。

春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝， 全身耗氧量升高， 導致使腦供氧量下降， 由於在冬天大腦養成了對高氧環境的依賴， 短期內不適應環境的改變， 大腦的興奮性受到抑制， 人也就感到困倦。

此外， 缺乏維生素B族與飲食過量也是重要原因。 天氣變暖致使人體各個器官活動加速， 因此對能量的需求也隨之增加。 但是在糖分和脂肪轉換為能量時需要大量維生素B群， 因此在營養不足、缺少維生素B群時， 便會抑制大量消耗能量的大腦的興奮性，

很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調， 造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高， 也會加重春困症狀。 在辦公大樓， 如果有20%的人出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風流淚、掉發等症狀， 就應該停開空調。

另外， 日常七個壞習慣， 也讓你春困加重！不妨來看看它們是什麼：

1、喝水不夠。 即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響能量水準。 脫水會造成血液更黏稠， 降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

2、鐵元素攝入不足。 缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動， 導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

3、早飯吃得不健康。 早飯吃得好才能激發新陳代謝，

4、愛吃垃圾食品。 這會引起血糖水準驟升驟降， 從而導致疲勞。

5、臨睡前飲酒。 酒精會降低血糖含量， 抑制中樞神經系統， 產生鎮靜效應， 最終擾亂睡眠。 這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂， 讓飲酒者在夜間很容易醒來。

6、床上玩手機。 平板電腦、智慧手機等的顯示幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌， 擾亂人體自然的生理節奏， 從而造成疲勞。

7、熬夜和睡懶覺。 這會導致晚上難以入睡， 早上又起不來。 週末也應在固定的時間起床。 如果想要打盹兒， 時間不要超過半小時， 否則醒後會更疲倦。