手腕腳腕酸痛是什麼原因?

在日常生活中手腕腳腕出現酸痛是比較常見的一種情況， 出現手腕腳腕疼痛十分影響正常生活和工作， 同時還會容易引起一些併發症， 而引起手腕腳腕酸痛的原因有很多種， 一般情況下這是由於手腳部位的血液流動不暢所導致的， 身體氣血不足也會容易導致手腳酸痛。

手腕腳腕酸痛的原因

手腳酸痛是氣血不足或血循行不暢(不通)時就會酸麻脹痛。 氣不足或推動力弱時則酸麻， 不通或不暢時則疼痛。 不通則痛， 通則不痛。 有的有頸椎病或腰椎病的人也會出現此症狀。 因壓迫血管或神經， 硬膜， 髓管等導致的酸麻脹痛。

食療

第一、起居調養：

生活有規律， 保證睡眠充足。

避免居住在潮濕環境， 注意防寒保暖。

睡前和醒來， 最好能活動活動筋骨。

隨時增減衣物， 夏季不要貪涼， 寒冷季節可在睡前喝一碗姜棗湯。

第二、膳食調養：

飲食以富含蛋白質、維生素D和微量元素鋅、碘、磷的食物為主。 足量的蛋白質可以增強機體的應急能力， 維生素D和微量元素的不斷補充可促進骨組織的新陳代謝， 有助於關節局部炎症的吸收。

常吃含鈣豐富的食物， 如豆類、豆製品、優酪乳、蝦皮、排骨、蛋等。

若伴有貧血現象， 飲食中應注意補充鐵及維生素B， 如肝臟、骨頭湯、菠菜、蕃茄、馬蘭頭、薺菜、莧菜等。

戒煙限酒， 避免過於生冷辛辣刺激之物以及過鹹、過甜食品。

這裡根據關節疼痛患者的體質狀況和症狀表現的不同， 介紹一些簡便易行的藥膳輔助療法：

生薑大棗粥：生薑6克，

薏苡仁粥：薏苡仁60克， 大米200克， 洗淨一起入鍋中， 加水煮粥服用。 適用於關節疼痛麻木、重著、屈伸不利者。

南蛇湯：南蛇肉150克， 生薑5克， 黃酒、油、鹽少許。 將南蛇肉洗淨切塊， 入煲中， 加清水適量， 放入生薑及調料， 先用大火煲煮， 再改用小火慢火煮至蛇肉熟爛， 即可食肉及湯， 每日一次。 適用於關節紅腫熱痛、氣滯血淤者。

紅棗龍眼粥：紅棗10克， 龍眼20克， 米200克。 將紅棗洗淨， 龍眼去殼， 大米淘淨一起入鍋中， 加水適量， 用中火煮至紅棗、龍眼熟爛粥成， 即可食用， 每日服2次。 適用於病久神疲乏力、腰酸腿軟、面色萎黃者。

第三、運動調養：

除了散步、慢跑、太極拳外， 可以做做腰腿操，

後抑：站立位， 雙手叉腰， 頭胸部儘量向後仰。

擴胸：站立位， 雙肘屈曲， 上肢端於胸前同肩平， 挺胸， 雙上肢用力向後平伸， 肘部仍屈曲。 彎腰：站立位， 彎腰， 雙上肢自然下垂， 雙手儘量摸腳尖， 或雙手交叉， 手心向下， 摸地。

轉身：站立位， 雙手叉腰， 上身左右旋轉。

抬腿：抑臥位， 雙下肢伸直， 先抬健側下肢， 再抬患肢， 抬起後在空中停留一會兒， 放下， 反復20次。

燕飛：俯臥位， 雙手放於身體兩側， 下肢伸直， 向上抬起， 頭與上肢同時向上抬， 只腹部著床， 雙手也同時向上背， 停留一會兒， 再慢慢放下， 反復10次。