辟谷、導引、龜息養生功

奚九一教授， 我國著名中西醫結合專家， 今年88歲高齡了， 但是依然滿色紅潤， 身體健康， 系教授是用了什么方法保養的呢？據他自己介紹：他自創了一套養生功法將辟谷，

導引， 龜息和意念結合起來， 運用這種方法， 慢慢的身體的小毛病就不治而愈了， 自然就保養的很好。

1.特色養生法

奚老的生活很有規律， 也很簡單。 與其他的老中醫相比， 他的特色養生法有以下兩種。

(1)自創養生功

“文革”期間， 奚老由于整日情緒緊張， 身體很不好。 1975年， 奚老決定要改善自己的身體狀況。 奚老開始只是練習站功與太極拳， 漸漸地， 他認為單純的氣功與太極拳不能滿足他的需要。 于是， 就根據自己的身體情況自創了一套功法。 奚老的養生功來源于氣功、導引、龜息和意念， 集眾家之長糅合變化而成， 可分為三個部分：第一部分為頭部運動， 靜坐三四分鐘.后， 將雙手搓熱， 先干洗臉，

再按摩雙眼、拉耳廓、干梳頭;第二部分為軀干運動， 先以頸椎帶動胸椎、腰椎做圓周運動， 再用雙手按摩胸、腹、腰;第三部分為四肢運動， 上肢運動的重點在于揉捏腋窩， 下肢的重點在于雙腳， 最后站起來抖動全身。 每天鍛煉1個小時。 堅持鍛煉了3年， 他的一些小毛病漸漸地不治而愈了。

(2)辟谷服氣

奚老飯量比別人小， 每餐主食一般大約半兩米飯， 到了周末， 甚至可以完全不進食。 這就是中醫養生中的“辟谷”， 即不食五谷雜糧， 是一種古老的養生方法。 奚老認為體內“垃圾”的堆積是致病因素， 減少攝入與消耗， 那么體內“垃圾”產出也相應減少。 同時辟谷后人體自然會利用體內儲存的能量來維持自身的基本需求， 這樣一來體內的有害物質將會率先分解，

通過體液排出。 在每天練的養生功中， 奚老通過深呼吸。 大口吞入空氣可以產生飽腹感。 我國古代就有“天養人用五氣”之說， 即北方之黑氣可補腎， 南方之紅氣可補心， 東方之青氣可補肝， 西方之白氣可補肺， 中央之黃氣可補脾胃。

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辟谷服氣這種古老的養生法在當今顯示了極其蓬勃的生命力。 有些國家不僅利用辟谷來治療某些疾病， 更把其上升到一個提高身體素質、凈化入的靈魂和延年益壽的科學和哲學的層次。

2.延緩衰老的秘訣

奚老認為：生命的延長在于降低新陳代謝。

通過練養生功， 減慢呼吸， 可以降低新陳代謝。 新陳代謝是體內物質氧化的過程， 供氧越多， 新陳代謝就越快， 產生的過氧化物和自由基就越多。

過氧化物、自由基就是人體內的廢物， 是致病因素。 要清除“垃圾”， 不如減少“垃圾”的產出。 如何讓人體減少”垃圾”產生呢?我們可以通過延緩呼吸來做到。 龜蛇能夠做到屏息吞氣， 人類是萬物之靈， 自然也可以通過鍛煉達到龜蛇一樣的緩慢的屏息吞氣。 慢呼吸對于人體健康有著積極的作用和意義。 通過練習養生功， 減少雜念， 可以使人的大腦皮層處于一種保護性的抑制狀態， 從而有利于發揮它調節內臟乃至全身的功能， 增強免疫力和延緩衰老。

中醫養生之道可謂博大精深。 奚老一生從事醫學事業， 從中汲取了豐富的營養， 繼承和發揚了中醫養生之道的精華， 并根據個人情況， 創建了適合自己的養生體系，

值得大家借鑒。

中醫的養生之道有很多， 不拘泥于一種形式， 可以根據自己的情況自由選擇養生的方式， 奚老的養生之道是通過多年的中醫研究得出的， 我們可以借鑒這種養生的形式， 讓身體更健康。