能吃的“抗老面膜” 都是年輕身體的最佳食物！
衰老是一件無法逆向操作的事情， 可是我們卻不是只能呆呆地看著身體衰老而不做任何補救方法哦。 能吃下去的“抗老面膜”，
肌膚最愛抗老食物：鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質， 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，
臉頰最愛抗老食物：鱷梨
臉部就像鏡子， 很直觀地反映出衰老程度。 像鱷梨、黃瓜、優酪乳等食材， 不僅可以外敷， 吃下去效果更好， 可謂是能吃的“面膜”。
眼睛最愛抗老食物：玉米
富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的， 代表食物便是玉米。 其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。 為此， 飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。
大腦最愛抗老食物：藍莓
以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物， 有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。 美國哈佛大學醫學部的大規模資料調研顯示， 常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢， 得認知障礙症的風險更低。
關節最愛抗老食物：橄欖油
做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜， 不僅能潤滑關節、預防關節發炎， 還有調味作用， 一舉兩得。 英國倫敦大學的大規模調研顯示， 常吃大蒜的中老年人， 很少表現出關節炎的早期徵兆。
肌肉最愛抗老食物：咖啡
鍛煉結束， 經常會感歎腰酸背痛， 肌肉酸脹。 咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果， 可以直接刺激肌肉， 幫助緩解肌肉酸痛。 美國伊利諾伊大學的研究顯示， 在動感單車試驗中， 事先喝了咖啡的人， 其大腿股四頭肌的酸痛感更小， 能堅持鍛煉的時間也更長。
心臟最愛抗老食物：黑巧克力
美國疾控中心資料顯示，高達2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。美國心臟協會發表的一項研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裡一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。
骨骼最愛抗老食物：乳酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，乳酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
皮膚細胞最愛抗老食物：南瓜籽
鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。
頭髮最愛抗老食物：核桃
一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭髮健康需要多種營養物質，如維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭髮毛囊健康有重要作用。
精神最愛抗老食物：適量甜食
整天唉聲歎氣，苦著一張臉，不可能擁有年輕的形象。巧克力、霜淇淋吃了能令大腦釋放內啡肽“快樂物質”，更顯年輕。
指甲最愛抗老食物：菠菜
指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養素同樣有益於指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。
腸胃最愛抗老食物：圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
牙齦最愛抗老食物：草莓
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
心臟最愛抗老食物：黑巧克力
美國疾控中心資料顯示，高達2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。美國心臟協會發表的一項研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裡一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。
骨骼最愛抗老食物：乳酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，乳酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
皮膚細胞最愛抗老食物：南瓜籽
鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。
頭髮最愛抗老食物：核桃
一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭髮健康需要多種營養物質，如維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭髮毛囊健康有重要作用。
精神最愛抗老食物：適量甜食
整天唉聲歎氣，苦著一張臉，不可能擁有年輕的形象。巧克力、霜淇淋吃了能令大腦釋放內啡肽“快樂物質”，更顯年輕。
指甲最愛抗老食物：菠菜
指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養素同樣有益於指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。
腸胃最愛抗老食物：圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
牙齦最愛抗老食物：草莓
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
