八食療養亮麗秀髮

何首烏煲雞蛋

需要何首烏60g， 雞蛋2個， 加水同煮。 待雞蛋熟後， 去殼取蛋再煮約5分鐘， 吃蛋飲湯。

功效：對血虛體弱引起的脫髮過多、鬚髮早白、未老先衰有效，

對“虛不受補”者療效更佳。

羊骨粥

羊脛骨1--2根， 搗碎， 加紅棗、桂圓各10枚， 糯米100~150g， 加水適量， 煮粥食用。

功效：此粥具有溫腎補血的功效， 適合於脫髮兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

花生衣紅棗湯

需要花生米100g溫水泡後， 將花生衣與紅棗10枚同放入鍋內， 用泡花生米的水， 小火煎煮約半小時， 加入適量紅糖即成。 每日飲3次， 飲湯食棗。

功效：養血補血， 適用於身體虛弱者的生髮、烏髮。

枸杞黑芝麻粥

粳米100g， 黑芝麻30g， 枸杞子10g， 以上三味共煮粥。

功效：具有補肝腎， 益氣血之功效。 適於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

棗肉煲雞蛋

山萸肉、紅棗各15g， 雞蛋2枚， 首烏50g， 紅糖適量。 先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗乾淨， 放鍋內加水適量煎煮。 待蛋熟透後去殼，

放入藥汁中再煮20分鐘， 加入紅糖溶化即可。 食蛋和紅棗， 飲湯。 每日1劑。

功效：具有補腎養精， 養血生髮之功效。 適於產後肝腎不足、精血虧虛而引起的脫髮。

菠菜芝麻酸棗仁粥

菠菜100g(洗淨切碎)， 炒酸棗仁15g(研末)， 黑芝麻20g， 粳米100g， 共煮粥。 熟時調料食用。

功效：具有鎮靜安神養顏之功效， 對於脫髮心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。

生髮黑豆湯

芝麻30g， 枸杞子12g， 黑豆30g， 白糖20g。 水煮約半小時後， 連湯渣同食。 每日1次， 連服60天。

功效：具有滋養生髮之功效， 對失眠多夢者尤其有效。

何首烏肝片

何首烏60g， 生豬肝200g， 枸杞子15g， 黃瓜200g， 油、鹽、味精適量。 將何首烏粉碎為粉末， 加水300g熬至約100g的濃汁， 放入豬肝片泡2~4小時;黃瓜切片。 鍋內放油至五六成熟時， 放入肝片過油，

下蔥、薑末爆香出味， 倒入黃瓜片、鹽、味精、豬肝片、少許首烏濃汁、發好的枸杞子， 快速翻炒3~5分鐘即成。

功效：本品有補肝、益精、祛風、養腎之功。 對頭髮早白、乾枯、早脫均有效。 每週宜服用2~3次。