秋冬進行耐寒鍛煉可增強抵抗力

文章導讀

我們都知道， 想要讓自己有一個健康的身體， 就得想辦法提高自己身體的抵抗力， 秋冬季節如果大家能夠進行耐寒鍛煉的話， 是可以幫助有效增強抵抗力的， 當然， 這需要掌握一定的方法， 否則反而對身體健康不利， 大家一定要多加注意。

寒冷的冬天對於很多人來說都是一個難過的季節， 其實， 這主要是因為大家的身體不夠強壯， 抵抗力比較差， 不耐寒造成的， 如果能想辦法提高身體的耐寒能力， 那對身體是很有好處的。

用冷水洗臉和洗腳倒是可以從現在開始操作的兩項耐寒鍛煉。 專家表示， 臉部接觸冷水後增加產熱以適應外部寒冷， 畏寒的感覺大大減輕， 若持之以恆， 機體的耐寒能力便可增加。 冷水洗腳同樣是可以循序漸進進行的， 對於提高整個身體的耐寒性抵抗力都大有裨益。

此外， 冷水浴鼻也可以進行。 鼻部受涼鼻腔內的血管收縮，

冷水的刺激消失後， 這些血管又迅速擴張起來， 這一張一弛， 是一種良好的血管體操， 它對血管的彈性和鼻腔黏膜的耐寒力是個很好的鍛煉， 可提高呼吸道與血管神經方面抵禦疾病能力。 不過， 專家同時提醒， 幾類人群如小孩、老年人還有一些體質較弱容易感冒的人不適合耐寒鍛煉。

最後， 健身專家提醒， 在秋冬季這樣寒冷的季節是不適宜進行冷水游泳和冷水浴的， 這需要從三伏天的時候就開始進行鍛煉， 以讓身體逐漸適應， 然後還要注意長期堅持。