飯後不宜運動麼？

我們很多人都知道吃飯後， 我們的腸胃需要消耗更多的能量來消化我們的食物， 很多人也都知道在吃飯後是不可以馬上運動的， 以免造成胃下垂等情況的發生， 在生活中， 我們吃完飯後也不能馬上坐下來， 接下來讓小編為大家介紹有關於飯後不宜運動的相關知識， 大家可要好好學習下。

飯後立即作劇烈運動， 將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動， 因為作劇烈運動時， 全身肌肉的血液增加， 胃及內臟的血液就會相對地減少， 這些原因都容易造成消化不良和吸收不良， 影響新陳代謝， 甚至造成慢性胃病。

因此， 飯後立即作劇烈運動是不適宜的。 正式的訓練與劇烈緊張的比賽， 最好在飯後1.5小時以上再進行。 但對於經常參加體育活動的人來說， 飯後休息十分鐘至半小時， 即可作除劇烈活動以外的運動。

劇烈運動時， 四肢血流量增加， 影響胃腸道的血液供應，

餐後支配胃的副交感神經興奮， 此時大部分血液集中在胃和肝臟。 如果吃完飯馬上去運動， 第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶， 長期以往會使韌帶鬆弛， 導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點， 使胃蠕動減弱， 食物的不到充分研磨就進入腸道， 對進一步消化和吸收不利。

飯前、飯後不宜從事激烈運動， 運動和吃飯要有一定的間隔時間。

飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感， 這對身體和運動都是不利的， 因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動。

看了以上的有關於飯後不宜運動的相關知識， 相信大家都學會了不少把， 在生活中我們要養成良好的生活習慣， 堅持鍛煉， 但是在吃完飯後我們不要馬上運動， 我們可以站著慢慢的走動， 消化一下， 同時在生活中我們也要養成良好的衛生習慣。 飲食習慣。