頸椎病如何進行自我保健和頸部養護

頸椎病鍛煉方法有多種， 掌握不適度， 不但不能起到鞏固療效的目的， 還會導致病情復發， 所以在運動時一定要注意以下要點：

1、慢， 運動時動作儘量可能慢， 防止頭暈、頭痛。

2、松， 運動時， 頸部肌肉一定要放鬆， 儘量不用力， 使肌肉各關節.得到舒展， 促進氣血流通， 加快康復。

3、靜， 排除雜念， 專心練習， 怡然自得， 對身心健康起到良好調節。

4、恒， 鍛煉要持之以恆， 每天3次， 每次應盡量力而行， 練習後自我保健按摩， 如捏一捏， 點按風池， 大椎， 肩井穴， 必會有滿意效果。

頸部養護包括：

①保暖， 注意風寒侵襲， 如出汗、飯後、浴後、睡後注意防範。

②飲食、多食豆類製品、山藥等。

③枕， 選透氣性好， 能隨時調節枕頭高低， 以生理位為佳， 一般高度以8cm～15cm為宜。