腸胃保養功效有哪些

腸胃保養是每個人都需要注意的， 其實主要就是為了更加有效的預防一些腸胃疾病， 但是腸胃保養也應該注意瞭解科學有效的方法， 平時生活當中飲食絕對不可以忽視， 日常飲食要定時定量， 而且要保持充足的水分飲食， 不宜食用辛辣刺激的食物， 食物一定要煮熟了再吃， 避免病菌入侵。

1、飲水療法水作為人體的六大營養要素之一， 對人體健康有特殊功能。 它既是營養物質傳送的媒介， 又參與人體新陳代謝。 多年來我喝的是當天燒開後白開水， 但一定要蓋上蓋子， 以保護有效的生物活性。 堅持每天晨起空腹飲上一大杯， 有條件了飯後可躺10分鐘， 效果更好， 既充分起到“內洗滌”的作用， 又刺激腸道， 促進及時排便。

2、飲食有節日常飲食定時定量， 饑飽適當， 一般食以七至八分飽為度。 “凡食之道， 無饑無飽， 是之謂五臟之葆。 ”我嚴格遵循之， 故無論菜肴好壞，

吃得差不多時就停下來， 養成不偏食、不嗜食習慣。

3、飲食宜熟軟人到中年， 胃腸功能也隨之降低， 需飲食熟軟。 胃喜暖， 暖則散， 冷則凝， 凝則胃先受傷， 脾即不運。 又因抵禦病菌侵入的功能下降， 加熱滅菌可預防病菌棲息和滋生， 減少胃腸疾病。

4、食後常摩腹堅持食後以手摩腹數百遍，

以促進腹腔內血液迴圈， 加強胃腸消化功能， 對消化不良、慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸神經官能症等疾病都有較好的治療作用。

5、避免藥物對消化道的損傷有些藥物對食道和胃粘膜有刺激性， 服後可出現胃腸道不良反應，

一般在就餐中服用為好， 如布洛芬、消炎痛、保泰松等藥物， 胃中有食物可減少藥物對胃腸道刺激。 偶爾生冷過度、腹脹， 我常首服藿香正氣片， 用後十分奏效。 遇上大便幹結， 服用沖泡枸杞子的開水， 枸杞子具有消食、潤腸作用。

6、及時排便需解便時， 不拖延時間， 使腸中常清。 同時， 平日多吃些新鮮蔬果， 可有效地縮短腸內物在腸中停留的時間。