孕婦晚上加餐吃什么好

由于懷孕了， 很多懷孕的媽媽發現自己的胃口每天都在變好。 雖然懷孕初期食欲不好， 但從懷孕中期一天吃幾餐都不是問題， 甚至在半夜都會感覺很餓， 還要起床去找點東西吃。 因為， 到了孕后期， 孕媽媽可是肩負兩個人的營養， 所以有必要添加足夠的營養素。 那么， 孕婦晚上加餐吃什么好?

水果類：變著花樣多吃一些品種

有一種說法是春天懷上寶寶比較好， 因為接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市， 能給胎兒提供更豐富的營養。 水果的好處不必多說， 維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。

絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的， 但也有少數種類是需要謹慎食用的， 包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏， 過于寒涼的西瓜、木瓜， 容易上火的榴蓮、荔枝等， 需要注意控制好食用量， 建議孕媽咪時常換著花樣來吃。

點心類：面包、饅頭比餅干好

水果雖好， 但是不能充饑呀， 所以孕媽咪還需要隨身準備一些小點心。 有些媽媽可能會準備一些餅干類的加工食品， 比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等， 雖說也可以吃， 但建議最好還是準備一些不含防腐劑、少點色素和香精的食物。

給大家推薦2種小點心：第一種是新鮮出爐的面包和蛋糕， 雖說也會含有食品添加劑， 但相比于餅干等保質期較長的食品要少很多， 面包花樣越簡單添加劑越少， 芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二種是傳統中華面點， 比如包子、饅頭、花卷、餃子等， 可以購買現成的， 也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。

干果和粗糧食品：核桃和黑芝麻好處多

常見的干果有很多， 如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等， 不僅味美， 而且營養價值很高， 據說孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發育大有好處， 而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E， 孕媽咪可以考慮在兜里揣些干果不時加餐哦。

此外， 孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處， 目前市面上流行將多種谷物(如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥)和干果(和核桃、南瓜子、紅棗)打成粉， 用開水沖泡即可食用， 孕媽咪也可考慮購買。 此外， 喜歡吃玉米的媽咪也可考慮用蒸熟的玉米棒加餐， 甜玉米或糯玉米均可。

上班族孕媽咪的加餐時間可以定在早上10點， 下午3-4點和晚上9-10點， 水果最好上午吃， 且要在餐前吃， 點心、干果和雜糧早中晚均可。

孕婦加餐不宜吃什么

冷飲

各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等， 主要是水和糖， 多吃影響食欲， 且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。 食用過量的話， 懷孕前期容易引起先兆流產， 懷孕后期容易引起早產。

膨化食品了

膨化食品如餅干、蝦條等， 主要是淀粉、糖類和膨化劑制成， 蛋白質含量很少， 多吃可致肥胖， 且沒有任何營養。

甜食

巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高， 成分復雜， 含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等， 不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升， 同時還會影響胎寶貝的發育，