千萬別等疲勞了才想到休息

由於現代人的工作壓力都比較大， 所以很多人在平時上班的時候很拼命， 即便是下班後， 還會把工作帶回家中， 加班加點地完成任務。 我們不得不說這樣的態度是很值得讚賞的， 但是出於健康的角度來說， 就不一定了。 如果等到自己十分疲倦了， 才開始休息的話， 對於身體損傷是很嚴重的。 所以， 我們千萬不要感覺特別疲勞的時候， 才開始休息。

疲勞是一種保護性反應， 提示我們應該休息。 當我們超負荷工作與學習、長期精神緊張和生活無規律時就會導致疲勞。 所以， 別等到累時才休息， 要學會主動休息， 可以採取多樣化的活動方式。 而休息不一定是躺下來花大量時間睡覺， 花個幾分鐘閉目養神， 忙裡偷閒純粹聽一首歌， 中午花十分鐘小睡都是能緩解身體機能的好方法。 這種主動休息能協調全身器官功能， 增強肌體抗病能力， 延緩衰老。

要消除大腦疲勞， 最有效的辦法就是運動了。 如太極拳、八段錦、五禽戲、散步、騎車、舞蹈等都是很好的“脫疲”方法。

此外， 心情樂觀， 性格豁達的人， 大多精神飽滿， 思維敏捷， 疲勞了容易恢復。 心情憂鬱的人多數精神不振， 易於疲勞。 要學會宣洩， 以放鬆心情。

如果一個人的疲勞都已經反映到中樞神經， 那麼就代表程度比較嚴重了。 因此， 平時不管是工作還是學習， 都要做到勞逸結合， 當到達一定的工作學習時間之後， 即使沒有特別疲勞的感覺， 也要起身多走動一下， 自己活動筋骨， 或是眺望一下遠方， 都是可以的。 如果非要等到自己感覺特別疲倦的時候， 才開始休息。 就會讓身體越來越透支， 離健康越來越遠。