兩套瘦臉方法 簡單又實用

很多美眉在經歷了緊張的瘦身之後， 身上瘦下來了， 臉卻仍然肉肉的， 還是給人胖胖的感覺， 怎麼辦呢?為什麼減肥減得那麼辛苦臉還是沒有瘦下來呢?有什麼方法可以不再讓小臉美女稱呼我們是大臉貓一族的呢?當然有， 快看下面兩套方法吧!

諸位MM在經歷了緊張的瘦身之後， 身上瘦下來了， 臉卻仍然肉肉的， 還是給人胖胖的感覺， 怎麼辦呢?為什麼減肥減得那麼辛苦臉還是沒有瘦下來呢?有什麼方法可以不再讓小臉美女稱呼我們是大臉貓一族的呢?呵呵， 不用著急， 趕快來試試我們為各位MM定制的全方位瘦臉“攻略”吧。

打造瘦臉美女第一步：瘦臉食物

菠菜：小小一把的菠菜含有豐富的鉀及維生素A和C， 但是須特別注意烹調方式， 因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

小提醒：菠菜豆腐湯是民間的傳統家常湯菜， 以其清淡爽口而深得人們喜愛。 然而現代醫學研究表明， 菠菜和豆腐不應同時吃， 在鈣和草酸的比例為1：2時， 最易形成結石。 若通過食物搭配破壞這個比例， 則結石可以防止， 正確搭配是可以將菠菜搭配含鈣豐富的芝麻、牛奶或魚。

豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

紅蘿蔔：相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，

西洋芹：和以上食物一樣， 西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能， 不論拿來作為食材， 或是在夏天最順口、簡單的生吃， 西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一， 雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味， 但是含有豐富鉀的納豆， 可說是日本人健康、長壽的食物之一，

小魚幹：柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份， 因此， 無論蒸、煮。 炒或做湯時加些小魚幹， 都有美味又營養的雙重良效喔!

柿幹：可以當零食， 也可以當作烹飪食材的柿幹， 是臺灣客家人的特產， 乾燥及軟硬適中的特色， 使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

可以瘦臉的零食：瘦臉並不是要打亂你的生活規律， 讓你一定要擠出瘦臉的時間來， 只要你在日常生活中加入一些瘦臉作用的小零食， 你同樣可以輕鬆做個小臉美女， 來試試吧

有運動又有食物， 你的瘦臉計畫還會難嗎， 快來試試吧。

打造瘦臉美女第二步：瘦臉按摩法

按摩是消除面部脂肪的簡單方法， 不過要注意姿勢一定要正確， 以免受傷。 我們為你提供了兩套方案， 你可以根據自己的實際情況做一選擇。 第一套：做起來比較容易， 不受空間限制， 而且每次花費的時間又很少，

1.鼓出兩腮， 再收緊兩腮;

2.張大嘴， 用最誇張的嘴形去讀a、i、o、u這四個拼音字母(比如念o時， 儘量讓嘴成o形)。 每念一個字母要延續10秒， 然後再換念下一個。

第二套：每天利用潔面時間替面部做3分鐘淋巴穴位按摩， 便能按出一副瓜子臉龐。

1.以食指和中指的上指腹， 在顴骨對下的凹位輕力按壓半分鐘。

2.雙手合拳， 以指節部位在顴骨對下約半寸的位置輕揉半分鐘。

3.雙拳向腮位兩旁外推， 重複動作5次。

4.以食指和中指， 由耳珠後凹位至頸項向下推按， 重複動作5次。

（實習編輯：鄭燕君）