秋季養生 女性養生有這四要訣 熱門文章排行榜 >>2018-10-11 09:23來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

女性在秋季只要牢記養生， 每天堅持去養生， 都是對自己很有利的， 在秋季， 女性養生有四要訣。

宜早睡早起

秋季天氣轉涼， 地氣清爽，

人們宜早睡早起， 這樣可使心境安逸安靜， 神氣收斂， 避免肺氣受燥邪的損害， 保持肺的清爽功能。

秋令時節， 若堅持適宜的體育鍛煉， 不僅可以調養肺氣， 提高肺臟器官的功能

宜秋凍

秋季日夜溫差較大， 早晚氣溫較低， 健康人不可頓添厚衣， 宜稍穿薄衣， 稍帶寒冷， 民間有“春捂秋凍”即是此意， 適當地“凍凍”， 有利於人體對氣候變化的適應能力。 所謂的“春捂秋凍”並非適合所有人， 過分的“秋凍”則容易讓疾病上身。

宜甯志

秋景凋零肅殺， 易引起傷感憂鬱的情緒。 因此， 要注意保持心情寧靜， 在秋高氣爽時， 不妨外出旅遊， 登高望遠， 陶冶情操， 增進健康。

天氣涼爽了， 但許多人卻犯困、精神疲乏。 專家表示， 前段時間持續高溫， 導致人體能量消耗透支， 現在必須小心“情緒疲軟”。

調飲食

秋季的飲食宜清潤， 避免老薑、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食， 要多吃潤肺生津的食物， 如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。

其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥， 但由於梨、甘蔗性寒， 脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

女性秋季保健必備的食品

百合

百合含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素等， 是老幼皆宜的營養佳品。 中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。 現代研究表明， 百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用， 能提高機體免疫功能。 將百合洗淨， 煮熟， 放冰糖後冷卻食用， 既可清熱潤肺， 又能滋補益中。

紅棗

紅棗性味甘平， 入脾胃二經， 有補氣益血之功效， 是健脾益氣的佳品。 中醫常用紅棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。 藥理研究發現， 紅棗有保護肝臟、降低血脂等作用。 專家提醒， 紅棗性偏濕熱， 故不能多食， 尤其內有濕熱者， 多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

紅薯

紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分， 還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。 這些物質能保持血管彈性， 對防治老年習慣性便秘十分有效。 另外， 紅薯是一種理想的減肥食品，

因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能秋季飲食吃什麼。

枸杞

枸杞具有解熱、止咳化痰等療效， 而將枸杞根煎煮後飲用， 能夠降血壓。 至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎等作用。 但是， 由於枸杞溫熱身體的效果相當強， 患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。 相反， 若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。 （參考網站：聞康女性） 

上一篇：女人常做的這幾件事很傷腎 為了腎臟健康請立馬停止 下一篇：沒有了 標籤閱讀：女性秋季養生秋季