健康飲食消除眼部疲勞

在現代的資訊化時代， 我們工作和學習都離不開電腦。 特別是現在的白領一族們， 每天工作八個小時都要面對著電腦。 經常聽到上班族們說自己的眼睛痛， 視力慢慢在下降。 確實如此， 長期這樣對著電腦， 對我們的眼睛有很大的傷害。 因此我們保護眼睛就是勢在必行的。 其實， 我們在平時生活飲食中， 可以選擇一些對眼睛有好處的食物來調節。 長期堅持會促進我們眼睛的健康， 接下來就給大家介紹一些有助於眼睛健康的食物。

用胡蘿蔔豬肝湯來緩解視疲勞是一種值得推薦的方法。 胡蘿蔔、豬肝都富含維生素A， 維生素A對預防視力減弱有不錯的效果。 因為維生素A可調節視網膜感光物質的合成， 提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。 同時， 胡蘿蔔豬肝湯口味鮮美， 不會對人體產生副作用， 可放心食用。

此外， 出現視疲勞症狀的人， 還應多吃富含葉黃素的食物， 如獼猴桃、柳丁、柑橘、芒果、玉米、蛋黃、南瓜、甘藍等。 因為葉黃素是很好的抗氧化劑， 能避免視網膜在吸收光線時受到氧化傷害， 並可保護眼睛的微血管， 促進局部血液迴圈， 從而能較好地保護視力。

看了上面的介紹， 建議大家在日常飲食上多注意調節， 補充營養慢慢的改善眼部的不適， 此外， 長時間面對電腦工作， 也要休息放鬆， 眼部疲勞時和閉目、做做眼保健操來緩解眼睛的乾澀和疼痛， 總之， 大家一定要在平時的生活工作中注意保養眼睛的健康， 不要等到眼部問題嚴重了才回重視，