手臂酸痛無力詳細介紹

現代有很多年輕人不注重自身的健康問題而拼命的工作， 導致手臂或者肩膀酸痛的情況出現， 一般經常坐著不活動的人更加厲害， 也是困擾現代年輕人的一個大問題， 下面就讓我來介紹一下如何減輕手臂酸痛無力的問題；

1、第一節左右擺頭：站在地上或坐在凳子上， 挺胸收腹， 兩臂自然下垂， 頭先向左擺， 向左肩倒， 後再向右擺， 儘量向右肩靠， 左右擺動各20次。

2、第二節低頭仰頭：坐在凳子上， 挺起胸部、兩臂自然下垂， 頭先向下低， 以下頜骨挨著胸部為止， 然後向後仰， 臉朝天上停留3秒鐘， 然後再低頭， 如此反復20次。

3、第三節伸縮頸部：站在地上， 挺起胸部， 兩臂自然下垂， 先將頸部儘量向上伸， 再儘量向下縮縮至最低時再往上伸， 連續伸縮20次。

4、第四節旋轉頸部：坐在凳子上， 胸部挺起， 頸部先向左旋轉， 等眼睛看到左肩膀時再向右旋轉， 轉至眼睛看到右肩膀時再向左旋轉，

5、第五節拍打雙肩：站在地上， 兩胳膊在胸前交叉， 左手放在右肩上， 右手放在左肩上， 同時用力拍打， 連續30次。

6、第六節按摩頸部：坐位或站位均可， 先將兩手搓熱， 再用兩手在頸部的前後左右按摩揉搓， 直到頸部發紅發熱為止。

以上就是我為各位詳細解說的緩解手臂酸痛無力的問題， 希望可以幫助一些常坐不起或者因為工作不能活動的人， 大家可以經常做做， 對自己的身體也非常好， 也很適合常坐於辦公室的工作人員。