睡眠是男人最佳的養生妙方

男人最好的養生方法是什麼呢？俗話說：“每天睡得好， 八十不見老。 ”這是因為人一生中差不多有三分之一的時間都是在睡眠中度過的， 並且在睡眠狀態時， 人體的神經系統、消化系統、內分泌系統都能得到很好的休息， 從而使白天工作中消耗的體力恢復。

正因如此， 莎士比亞也極力稱讚：“睡眠是人生中第一道美餐。 ”另外， 壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時回答：“我並沒有特殊的養生之道， 只是我能睡、會睡罷了。 ”雖然張學良先生沒有一語驚人， 但卻道出了養生的真諦， 說明男人最好的養生方法是睡眠。

據睡眠專家研究發現， 失眠不僅降低人的智力， 影響人的日常工作， 而且長期睡眠不足還容易使人體免疫力極度下降。 如果一個人經常睡眠不足六個半小時， 不但很容易透支了自己的健康， 同時也容易形成“ 睡眠赤字” ， 加快機體的衰老速度， 從而縮短人的壽命。

另據一項權威的研究顯示， 在人體內部有一個控制睡眠的生物鐘， 它位於人的下丘腦部位， 決定著不同年齡人群睡眠時間的長短。 比如， 剛出生的嬰兒每天需要16～20個小時的睡眠， 3 歲左右的孩子每天需要10～12小時的睡眠， 而成年人則每天需要6 ～8 小時的睡眠時間。 當睡眠生物鐘正常運行時， 人的睡眠就處於正常狀態， 一旦生物鐘受到破壞， 就會發生睡眠紊亂的現象，

造成睡眠障礙。

男人最好的養生方法是睡眠呢？這是很多人都想知道的。 事實上， 對於我們成人來說， 要想得到良好的睡眠， 就要養成良好的睡眠習慣。 最好在早晨7 點左右起床， 在晚上22：30睡覺， 並做到上床後半小時入睡;夜間最好不醒或最多醒一次;睡眠深，

不易受外界干擾而驚醒;沒有多夢或噩夢的現象。

“食補不如藥補， 藥補不如覺補”， 說到底， 睡眠才是最好的補藥！睡眠飲食二者為養生之要務， 人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量， 除了靠飲食來補償外， 還需要靠睡眠來補償。 古人有“服藥百裹， 不如獨臥”的說法， 意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。

清代學者李漁曾和一位到處遊說養生訣竅的術士過招， 起因是這位術士讓李漁拜他為師。 於是， 李漁就先向他請教長壽的方法， 並講明倘若二人觀點不謀而合便拜他為師， 否則就做個朋友。 術士說：“延年益壽之方， 任憑導引;安一生之計， 惟賴坐功。 ”李漁答：“要是這樣， 你的修行方法最苦， 能修苦行的人才能做得到。

我這個人又懶又好動， 喜歡事事求樂， 你的方法我做不到。 ”李漁認為：“睡眠能養精養氣， 能健脾益胃， 亦能健骨強筋。 人要是幾個晚上不睡， 就容易疲勞、生病;病人如果睡好覺， 病就會減輕。 故養生之訣， 當以睡眠為先。 ”李漁的觀點不無道理， 正所謂“ 睡眠者， 能食， 能長生。 ”睡眠既是補充、儲備能量、消除疲勞、恢復體力的重要途徑， 又是調節各種生理機能， 穩定神經系統平衡的重要環節， 睡眠充足， 可得到新的精神和體力。 在極度疲勞時， 哪怕只是20分鐘的小睡， 也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。

一個人假若睡眠不足， 或睡眠品質不好， 往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛， 甚感疲勞。 一個人如果長期缺乏睡眠，

處於過度勞倦的狀態中， 機體就會產生耗氣傷血的病理變化， 損及五臟。 心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損， 進而為許多疾病埋下禍根。 這一點可以從動物的實驗中得到證明。 可見睡眠確實是男人最好的養生方法。

有生理學家用狗做實驗， 每天只給水喝而不給食物， 它能活25天， 若連續5天不讓它睡眠， 結果體溫下降4 ℃， 再經92～143 小時剝奪睡眠， 它就死亡了。 狗死後解剖， 發現它的中樞神經系統發生了顯著的形態學上的變化。 可見， 經久不眠， 必然導致衰竭， 這種結論是完全合乎邏輯的。

現實生活中， 儘管很少有人會主動“經久不眠”， 但相當多的人卻在自覺不自覺間， 日復一日地加班加點， 或上網、玩遊戲、看電視、看書，

或忙於人際應酬， 剝奪了正常的睡眠時間， 導致睡眠不足。 要知道， 長期睡眠不足與經久不眠， 是“五十步”與“一百步”的關係， 對健康的損害只是程度不同罷了。 因此， 我們一定要重視男人最好的養生方法， 重視睡眠， 用好睡眠這劑“ 補藥” ， 善待身體， 善待生命。