​飯後多長時間適合跑步

對於很多喜歡養生的人來說， 飯後百步走活到九十九， 但是飯後多長時間以後適合跑步呢， 這是需要確定一下的， 剛吃完飯是不能立即進行劇烈運動的， 事物的消化也是需要時間的， 如果剛吃完飯就做運動的話就會導致胃下垂的， 這是很危險的， 飯後多長時間適合跑步？

1、首先， 飯後半個小時：在這半個校內， 以休息為主， 靜坐， 家人朋友一起飯後的聊天， 多聊些茶餘飯後的開心的話題， 這是最合適的。 既保持良好的心情， 又保障了食物的最佳消化。 也有人說“飯後走一走， 活到九十九”的俗語， 很多人提倡飯後立即散步， 促進消化和減肥。 其實對於這種說法， 筆者認為並不科學， 也不是完全不行。 這的要看每個人而言。 對於身體素質好的人， 飯後輕微的散步也不錯， 但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了， 飯後就一定要休息好，

2、其次， 飯後1到1.5個小時：這個時候， 食物的消化的最高峰基本過去了， 一般的運動是沒有關係的， 譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了， 但是， 切記劇烈運動還是要節制的。 特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話， 筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了， 如果您打算運動鍛煉身體的話， 儘量吃一些容易消化的食物比較好。 減少腸胃的負擔。

3、接下來， 飯後兩個小時：這個時候， 基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了， 如果你再不運動， 離下餐吃飯的時間就不遠了， 那你就沒有運動的時間了。 這個時候， 消化基本進入尾聲， 身體進入穩定平衡的階段， 也是精力最充沛的時間段，

飯後做運動是很好的， 但是要選擇合適的時間以及合適的地點進行運動， 還是做一些比較緩和的運動比較好， 比如說散步， 這樣不僅僅能起到消化食物的作用， 而且能使身體得到充分的放鬆和運動， 現在不是流行廣場舞嘛， 這個也是很可以的。