趕走5種上班疾病隱患 為健康護航

都市上班族長期因為工作、生活的壓力， 神經過度緊張， 導致身體健康狀況每況愈下， 令身體的許多疾病悄然而生， 如何防止這些疾病呢？接下來小編教你如何趕走辦公室工作中的疾病隱患， 為健康保駕護航！

1.口臭、便秘——對策：飲甘蔗粥

對於工作緊張、生活不規律所引起胃火、便秘、口臭、牙齦出血等症， 可以補充膳食纖維、螺旋藻、蘆薈等食品調節， 同時注意生活規律的調整， 多吃清熱解毒的食物， 如金銀花、決明子、地骨皮、蘆根、連翹、牡丹皮、知母、板藍根、夏枯草等。

2.手腕痛——對策：伸臂旋腕

手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或寫字而造成的。

此時不妨多做旋轉手腕及“伸臂旋腕”的動作， 將右手舉在頭右前方， 手掌朝上， 大拇指往下， 小指往上， 使手腕往右下旋緊;同時， 左手往左臀部旁伸， 手指下垂， 大拇指往上， 小指往下， 使手腕往右下旋緊。

然後同時右手再儘量往上伸， 左手儘量往下伸， 同時以鼻子緩緩吸氣， 使兩手腕周圍感到酸麻， 受到調整。 最後， 緩緩以嘴吐氣， 慢慢放下手臂。 然後再換成左手在上， 右手在下， 同樣方法運動， 如此左右重複做幾次伸臂旋腕， 可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。

3.腰酸背痛——對策：左右搖動雙腿

久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神經痛、足麻等， 不妨每隔一段時間， “左右搖動雙腿”五分鐘， 可改善下肢迴圈，

舒緩膝腿、腰部的僵硬。 或者伸伸懶腰， 鬆弛一下脊柱， 暢通呼吸。 或者站著把腳伸直， 把腳尖往上往內翹， 使整只腳的背後經絡感覺酸痛， 使腳的迴圈逐步變好。 另外， 適當的補補腎也是一個不錯的方法。

4.肩頸酸痛——對策：搖頭晃腦

對於常需打字及凝視電腦螢幕， 引起的肩痛、頸痛、落枕， 應在對電腦一小時後， 慢慢的左右“搖頭晃腦”兩分鐘， 因為這樣的動作有助於活動頸關節， 暢通血液迴圈， 避免關節的變形， 防止落枕， 頭痛、頭暈等疾病。

5.眼睛酸澀——對策：眼部按摩

現代人因電視、電腦、功課及工作等， 導致過度使用眼睛， 使得眼睛乾燥酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題， 可適當的補充胡蘿蔔素， 並且常常按摩左右“眉頭”（攢竹穴）、“眉毛中點”（魚腰穴）、“眉毛”（絲竹空）、“下睛眶中點”（承泣穴）、“內眼角”（睛明穴）等穴位。

同時可常吃有益眼睛的食物， 如胡蘿蔔（用油炒的）、枸杞子、菊花、決明子等。