練腹肌背疼怎麼回事

很多人在練腹肌的時候會覺得身體非常的勞累， 特別是剛開始鍛煉的時候， 很多人覺得才鍛煉小小的時間就會展現一種背疼的症狀， 這個是剛開始進入鍛煉的過程中都是會出現的這些症狀， 如果鍛煉肌肉背疼了， 難受了， 那麼很多人就不會堅持下來， 而練腹肌的時候背疼很多人有一些疑惑， 那麼練腹肌背疼到底是怎麼回事?

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分， 包括腹直肌、腹外斜肌， 腹內斜肌和腹橫肌。 當它們收縮時， 可以使軀幹彎曲及旋轉， 並可以防止骨盆前傾。 腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用， 還可以控制骨盆與脊柱的活動。 軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加， 並增加腰背痛的幾率。 前外側群

前外側群形成腹腔的前外側壁， 包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等。

如何鍛煉腹肌⑴腹直肌 位於腹前壁正中線的兩旁，

居腹直肌鞘中， 為上寬下窄的帶形肌， 起自恥骨聯合與恥骨結節之間， 肌束向上止於胸骨劍突及其附近肋軟骨的前面。 肌的全長被3--4條橫行的腱劃分成多個肌腹， 腱劃由結締組織構成， 與腹直肌鞘的前層緊密結合。

⑵腹外斜肌 位於腹前外側部的淺層， 為一寬闊扁肌， 起於下8肋， 肌束由後外上斜向前內下方， 一部分止於髂脊， 而大部分在腹直肌外側緣處移行為腹外斜肌腱膜。 腱膜向內側參與腹直肌鞘前壁的構成， 腱膜的下緣捲曲增厚連於髂前上棘與恥骨結節之間， 形成腹股溝韌帶。 在恥骨結節外上方， 腱膜形成一小三角形裂隙， 稱為腹股溝管淺環(皮下環)。

如果自己練腹肌的時候發現自己背疼了，

那麼不排除是剛開始才鍛煉， 很久沒有做肌肉鍛煉了， 在不斷拉伸的過程中會出現一種背痛的現象， 其實這樣的症狀很快就能夠改善和調節的， 後期多練習練習， 這樣背疼的現象才可以更好的改善， 從而就不會有這種疼痛的症狀了。