初練瑜伽注意事項有哪些呢

瑜伽可以說是非常養生的一項運動， 瑜伽舒緩而不失該有的力度。 一般人群皆可以做瑜伽， 就算是老人和孕婦也都是可以做瑜伽的。 長期堅持做瑜伽的人有一種特有的氣質， 並且瑜伽可以幫助塑造體形。 使人看上去更加的挺拔有精神， 長期聯繫瑜伽的人身體也會比較柔軟， 不容易扭傷。 下面， 就來說說初練瑜伽要注意的一些事項吧！

1.練瑜伽是之前兩到三小時是不能吃飯的。

2.那飯後我們也要在半個小時到一個小時才可以吃飯的。

3.做瑜伽之前最好先洗熱水澡， 有助於打開身體的各個關節， 不容易導致扭傷的情況發生， 也能最大程度的舒展開來。

4.來月經的時候所有往上伸腿還有往後抬腿的都不要去做， 那樣會引起經血倒流。 如果是懷孕了， 懷孕的時候前三個月不可以做任何的瑜伽動作， 因為前三個月是不穩定期， 過了三個月那你可以簡單的做一些體位法，

5、別帶太多的飾品。

6.練瑜伽是赤腳練習的。

7、瑜伽都是鼻子呼吸的， 可不是嘴。

因為瑜伽用鼻子呼吸會提高我們的生命之氣。

8.如果有高血壓或者心臟病的人不宜練一些頭往下的動作。

9練習完之後不能馬上的洗澡。

以上就是初練瑜伽的朋友最好要注意的一些事項了， 只要注意這些就能馬上進入練瑜伽的一種狀態。 還要說的就是， 練瑜伽一定要 保持心平氣和， 如果腦袋裡一直想著其他事情， 一直心不在焉容易導致失誤而引起受傷的情況。 練瑜伽之前可以先拉拉筋。