辦公室健身：7種方法讓你開心每一天

因為工作的原因有很多長期待在辦公室的朋友們身體都不是太健康， 而且還有各種職業病的困擾， 那麼要怎麼辦呢?下面小編為大家介紹一些辦公室健身的方法， 各位缺乏鍛煉的朋友們， 一起來看看吧。

辦公室的健身方法有哪些呢?很多朋友都很茫然， 下面小編就跟大家說說辦公室健身的一些方法， 讓大家看看在辦公室應該如何健身。

辦公室健身經驗

(1)保持正確坐姿

伏案辦公背須挺直， 眼睛與桌面的距離應大於23釐米， 若上機操作眼睛與顯示幕的距離應大於45釐米。 工作時應注意頭部不可過分前傾，

(2)乾洗面頰

全神貫注地工作50分鐘左右， 可用雙手乾洗面頰， 方法是左右手分別以左眼和右眼為中心呈圓形揉搓5或6次， 然後揉揉太陽穴， 同時搓搓手， 捋一捋頭髮。

(3)搖晃頭部

左右晃動頭部， 以及順時針和逆時針方向轉動頭部， 以各3～5次為宜。

(4)倚椅後仰

如果你長期的坐在椅子上， 而且身體向前傾斜， 那麼過一段時間過後， 可以把後背靠在椅子上然後和頭部一起後仰， 讓身體更加趨於平衡， 但是後仰的幅度不要過大。

(5)注視遠方

在雙眼感到疲勞後， 也可閉日片刻， 然後注視一下窗外的綠樹、花草、藍天。 這樣一可緩解眼部疲勞， 二可增強繼續工作的信心。

(6)踱步放鬆

坐時過長， 而緊張的任務又不允許走出辦公室， 便可在室內來回踱步數次， 做做深呼吸， 或原地踏步， 或雙手叉腰活動一下腰部。

(7)少打電話多走路

若需進一步搜集核實有關資料資料， 只要時間允許， 就應儘量減少打電話的次數， 走出辦公室來做， 這既可減輕工作疲勞， 又可增強與有關部門及人員的聯絡與溝通。

結語：很多朋友坐在辦公室都不愛運動， 一坐就是一天， 這樣對身體很不好， 以上為大家介紹了其中辦公室健身的小方式， 還希望可以説明到一些辦公室缺乏鍛煉的朋友們， 也祝你們都可以擁有一個健康的身體。