適合床上做的伸展運動減肥方法
適合床上做的伸展運動減肥是什麼呢？關於這個問題的答案， 相信很多人都是不清楚的， 但是這是一個非常有益的問題， 隨著生活節奏的增加， 大多數人都整天的工作， 缺乏一些基本的運動， 有時候身體還變得肥胖不知道怎麼辦， 現在我們將要來介紹一種簡單的減肥方法， 適合床上運動的， 一些伸展運動。
運動減肥其實是一種很有效地減肥方法， 對於經常上班的女性朋友們而言， 躺在床上做些運動不僅僅可以減肥更重要的是可以強身健體。
一、全身伸展運動
而剛從睡眠狀態中醒來， 正確的運動瘦身方法應該先進行1個深呼吸同時平躺做1個全身伸展(伸懶腰)， 讓筋骨迅速打開， 人會立刻感覺清醒， 能量在增加。
接下來連續完成翻身、貓伸展動作會效果更佳， 且安全。
二、貓伸展式
貓伸展式是一種溫和有效的熱身方式， 伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉; 增加脊椎靈活性;緩解背部疼痛和疲勞感;改善脊椎和脊椎神經的血液流動;加固、調理伸展腹部和背部肌肉，
瘦身動作要領：兩隻手向前推， 直到你的額頭貼到地面， 保持胯部抬起， 讓大腿與地面保持垂直， 胸部， 手臂和手指盡可能地向前伸展。
保持這個姿勢三到八個呼吸， 一定要舒適地伸展， 不要勉強自己， 它能很好地釋放背部下端的張力。
小結：除了以上分享的貓伸展式運動瘦身法， 還可以做一些瑜珈瘦身的動作來配合的效果更為的好。 不過在這裡提醒一下大家， 飲食的控制也非常的重要。
上面就是一些適合床上做的伸展運動減肥，
