說說下雪養生那點事 讓你健康一整冬

12月13日晚8點左右， 新鄭市區開始飄起小雪粒， 小夥伴們紛紛拍照留念， 新鄭人的朋友圈也被第一場雪刷屏了， 然而初雪在給人們帶來愉悅心情的同時,氣溫驟降也對健康帶來潛在影響和傷害,給人們的出行與生活帶來了不少麻煩。 雪天健康安全和保健養生更重要， 注意以下這些事， 讓你健康一整冬。 新鄭時報鄧春麗

保暖護陽氣

下雪天氣溫降低， 寒氣最容易入侵身體， 所以為了健康很多人都會選擇添加衣物， 做好保暖措施。 衣服宜保暖貼身， 不使皮膚開泄出汗， 保護陽氣免受侵奪。 夜晚溫度會更低，

泡腳按摩

每天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 需要經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳， 同時按摩和刺激雙腳穴位。

多喝熱水

冬日排汗排尿雖然減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍然需要水分滋養。 多喝熱水， 不僅能夠取暖， 也能保證身體正常的新陳代謝。 冬季每天不應少於8杯水。

適當進補

寒冷的季節是進補的上好機會， 但不可太過或亂補， 以性味溫潤的補品為好， 以助陽氣生髮。 可以多吃些白蘿蔔， 生吃清熱化痰， 熟食益脾順氣。

通風健腦

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍， 而且室內外溫差過大， 容易出現感冒等身體不適。

喝粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。 營養專家提倡晨起喝熱粥， 晚餐宜少吃， 從而達到養胃的目的。 特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

保持良好的精神狀態

冬天容易使身心處於低落狀態， 改變情緒低落的最佳方法就是運動。 比如慢跑、跳舞、打球等， 都能讓人保持良好的精神狀態。

防止呼吸道感染

氣溫驟降， 寒氣入侵很容易引起呼吸疾病， 抵抗力差的兒童、老人等最容易出現咳嗽、感冒、肺炎等現象。 另外， 冬季也是流行感冒多發時期， 老人、兒童等更容易被感染。 抵抗力差的人群採取服用抗感冒藥物， 如板藍根就是不錯的選擇。