脖子“響”是怎麼回事？做好5點可保護關節

工作時間長了， 想伸伸懶腰， 結果脖子發出嘎嘎的響聲， 有人認為這種響聲是身體在放鬆， 脖子也變得很舒服了。 其實， 這可能並非是身體在放鬆的信號， 恐是脖子出現了問題。

我們的關節有些部位， 如果平日活動得比較少， 例如肩關節、頸部， 一活動起來， 身體就像是自行車軸裡缺少了油突然開始運作， 發出“吱呀”的響聲這是因為我們關節沒有得到充足的血氣供應， 從而出現了幹磨現象， 自然而然就會產生響聲。

一般來說， 關節的響聲有生理性和病理性之分。 北京大學國際醫院骨科部關節外科副主任醫師楊濱告訴39健康網，

多數關節發出響聲是生理性的， 如果在發生響聲的同時， 患者還伴有明顯的身體不適， 例如有酸疼、腫脹等症狀就需要引起注意了， 關節可能出現問題了。 臨床上， 常見的病有半月板損傷、髕股關節骨關節病等， 在膝、踝、髖、肩關節中這種病理性彈響並不少見。 這時候， 最好去專業醫院找醫生診斷明確， 不要忍忍就過去了。

脖子發出響聲， 該如何保健？

1.坐姿端正， 減少低頭

看手機的時候， 最好將其放在與視線相平行的方向， 可以做一些仰頭聳肩的動作， 以此來緩解頸椎部肌肉的緊張。 在電腦前工作的上班族， 用了一會兒電腦之後， 可以起來活動一下， 轉動一下脖子， 確保脖子兩側的韌帶都可以得到均衡的牽拉。

2.遠離空調， 不正對著吹

開空調時別將空調對著自己直吹， 人的汗毛孔是張著的， 空調直吹， 寒濕容易進入人體內， 這會加重韌帶的鈣化。

3.保持運動， 增強體質

生命在於運動， 運動的好處多多， 它不僅有利於人體骨骼、肌肉的生長， 還能增強心肺功能， 改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況， 提高人體的抗病能力， 增強機體的適應能力。 體質良好也有助於關節的血氣流通。

4.科學合理的枕頭， 保護頸椎

枕頭的高度也要合理， 一般來說， 差不多一個拳頭的高度適宜；枕頭也要有良好的透氣性， 舒適的軟硬度， 一個好的枕頭能保護頸椎不受到壓迫。

5.減少穿高跟鞋的次數， 少坐軟沙發

如果非要穿高跟鞋，

最好選跟高低於5釐米的中跟鞋， 並且儘量的減少穿的次數。 坐太軟的沙發會讓人重心支撐不穩， 並且很難保護脊椎的生理弧度， 導致疲倦乏力、腰酸背痛等症狀出現。