午休很重要 決定你的生活質量

一年四季， 人們都會在中午的時候發困， 為了下午可以精神足一些， 很多人會選擇午睡一會。 “饑餐、渴飲、困睡”， 人體養生本就應該順天而行， 達到人與自然的和諧， 才可能延長壽命。 不少人， 尤其是腦力勞動者都有這樣的體會， 午睡后工作效率會大大提高。

資料證明， 在一些有午睡習慣的國家和地區， 其冠心病發病率比其他國家低得多， 這與午睡能使心血管系統舒緩， 并使人體緊張度降低有關。 午睡可以緩解壓力， 使效率翻倍， 創造力增強， 記憶力增強。 尤其是在炎炎的夏天， 對心血管疾病患的人來說，

不宜過長：午睡1小時為最好。 一般人若睡80~100分鐘后， 便由淺睡眠轉入深睡眠， 這時中樞神經的抑制過程加深， 腦的血量相對減少， 體內的代謝過程逐漸轉慢。 若在此時醒來， 就會感到頭沉頭暈， 肢體不聽指揮。 這是因為大腦皮質還未立即解除抑制狀態， 大腦出現暫時的供血不足， 自主神經紊亂所致， 這種不適的狀態短則十幾分鐘， 長則數個小時才能消失。

不宜過飽：午餐過飽會加重胃腸道負擔， 而過于油膩的食物會增加血液的黏稠度， 加重冠狀動脈病變。 午飯后胃剛被食物充滿， 大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降，

不宜趴睡：趴著睡覺會使眼球受到壓迫， 午睡后通常會出現暫時性的視力模糊， 長期如此， 會造成眼壓過高， 眼球脹大， 眼軸增長， 形成高度近視， 增加青光眼的發病率。

不宜枕手：臨床實驗證明， 睡覺時高抬雙臂， 由于肌肉的牽拉， 橫膈膜產生移位， 使腹壓增高。 特別是睡前進食過飽者、老年人， 以及妊娠后期的婦女， 這種現象更為明顯。

不宜過冷：有人喜歡隨地找個地方小憩， 如草地上、樹陰下， 甚至水泥地板上， 殊不知這樣的地方往往容易著涼， 重者感冒， 輕者醒后感覺不適。 尤其是不要睡在正對空調的方向， 因為很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，