男士健身禁忌有哪些

現在越來越多的男性都希望能擁有發達的肌肉， 完美的身材， 和修長的大腿， 因為這樣能吸引許多女生的眼光和朋友或陌生人羡慕的眼光， 所以， 許多男性都會去健身， 但是， 或許你們不知道， 在健身後有一些禁忌， 這些禁忌， 如果你不注意的話， 可能會使一些意外發生。 那麼， 男性健身有什麼禁忌呢？

1合理安排時間.有一部分人認為早上鍛煉身體比較好,可以使一天精力充沛.但是就鍛煉本身的效果而言， 早上並不是最合適的時間.據研究表明一天中最佳鍛煉時間為下午3點-5點,當然這個點大部分人都在上班,我們也可以選擇晚上8點左右的時間.

2可以買一些輔助器材.如果不捨得去健身中心的話,可以花點錢買的健身器材.比如啞鈴.這個在我們健身的時候用處很大,可以鍛煉我們身體的胳膊,大腿中肌肉

3注重健身的頻率次數.不是每天都健身就對身體好,相反,隔一天或者一周2-3次這樣的鍛煉都可以.鍛煉之後,要注意自己的飲食.

4雙肩鍛煉

這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點）， 還可增加柔韌性。 在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。 為了取得最好的效果， 將雙臂向前伸直， 用右手抓住左手腕， 再將雙臂伸拉到頭的上方， 並稍微向後用力， 直到腋窩處感到輕微的拉力。 保持這一姿勢數5下， 然後放鬆雙臂， 再重複這一動作一或兩次。

5控制自己的呼吸

在做健美運動時， 正確的呼吸是相當重要的， 可以起到事半功倍的效果。 具體是：用力時吸氣， 儘量吸得深;放鬆時呼氣， 儘量排得徹底。

以上就是男性健身的五大禁忌，