為什麼鍛煉了反而重了？
現在是講究以瘦為美的時代， 因此很多人平時都有減肥的習慣， 但是有些人在減肥的過程中發現， 自己運動了， 但是體重不但沒將， 反而還胖了， 其實引起這種現象的原因是很多的， 減肥是需要持之以恆的， 而且目前市面上減肥的方法是非常多的， 大家在減肥的時候一定要科學健康的減肥， 下面介紹為什麼鍛煉了反而重了的原因。
為什麼鍛煉了反而重了？
1、肌肉增長
大部分的女人在鍛煉一段時間後， 會發現自己的體重比之前又重了， 所以很容易對運動產生恐懼， 其實這不是因為減肥沒有效果， 而是你身上的肌肉在生長。
相同重量的肌肉體積要比脂肪會小很多， 經過一段時間鍛煉後， 你會發現體重沒有下降反而上升， 這是正常的， 這個時候你可以測量一下自己的腰圍是否， 變小了， 脂肪減少了， 其實我這麼多了， 看上去雖然比以前更重， 但是身材卻比之前更加凹凸有致
如果你沒有停止運動， 或者是飲食上的改變， 那說明你體重增長的原因很大一部分是因為身體肌肉生長， 那真是恭喜你了， 減肥可是有結果了。
2、經期作祟
女人在經期是很容易發胖的， 特別是平時不愛運動的女性，
3、攝入量多
運動完以後讓你食欲大增， 心裡雖然想著我都運動了， 多吃一點沒什麼， 所以經常會生出犒勞自己的想法，
那麼如何拒絕運動後的肥胖呢?
1、運動多樣化
想要減肥就不要停止有氧運動， 當然有些人也會停止在機械運動上面， 人體是個協調功能很好的地方， 你只有不斷的變化你的運動種類， 才能達到減肥更好的效果， 合理的將有氧運動和無氧運動搭配起來， 效果才會更加顯著。
2、合理安排時間
想要你的運動， 有結果， 那就得堅持半小時以上才能有效果， 每天運動都得保持著一個時間段， 最佳運動時間就是下午的6點左右。
運動在減肥中起著兩個重要的作用：
1）直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重
2）提升身體代謝消耗， 增加日常能量的消耗
為什麼很多人在幾天的鍛煉後體重增加了？
事實上， 它並不是一項運動， 而且在突然鍛煉後體重增加， 主要不是體內脂肪增多了， 因為體內糖分和體內水分的增加。
我們運動中的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗， 它們是運動中最先供能的物質， 有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。 而在運動結束後， 由於運動的刺激， 身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
總的來說， 因為糖原的增加和水分的儲存， 你的體重看上去就會是增加的了。
