落枕過後的家庭護理
落枕， 又稱失枕， 造成落枕的原因有二：枕頭高度不合理或被風吹傷， 落枕尷尬又難忍， 那該如何緩解呢?
一是睡眠時枕頭過高或過低，
二是因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼， 並產生疼痛。
大多數落枕疼痛一般持續2-3天， 不作治療亦可自己康復， 但如果希望儘快減輕痛苦， 及早恢復， 可作以下處理。
一、冷敷： 一般落枕都屬於急性損傷， 多見局部疼痛、僵硬。 樣， 在48小時內只能用冷敷。 可用毛巾包裹細小冰粒敷患處， 每次15-20分鐘， 每天兩次， 嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷: 待到炎症疼痛減輕時， 再考慮熱敷。 可用熱毛巾濕敷， 亦可用紅外線取暖器照射， 還可用鹽水瓶灌熱水幹敷。
三、按摩: 經上述方法後， 頸肩仍覺疼痛者， 可用分筋法按摩， 由家人代勞。 患者取坐位， 暴露頸肩部， 醫者站在患者後方， 在患肩處塗少許紅花油或舒筋油， 將左手扶住患者頭頂位置， 用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩， 並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。 每日推3-6次， 一般在分筋按摩後， 頸肩疼痛都可緩解。
