減肥計畫

夏季到了， 該減肥了， 有沒有什麼減肥計畫可以借用一下啊？

早晨：各類粥， 雜糧類最好+饅頭包子+蛋白質(煮蛋、荷包蛋。 。 。 。 。 。 )早餐要吃飽， 不會胖。 中午：白飯+適量肉(魚肉最好)+蔬菜隨意。 午餐吃到半飽七成飽這樣， 就是還有饑餓感的時候停。 晚飯：稀粥一碗， 適量小菜。 晚餐其實可以不吃。 早點睡。 完全木有零食， 餓的時候喝水。 蔬菜隨意， 儘量種類豐富， 但是每種的量少一些， 這樣可以增加飽足感， 不至於缺營養。 如果你在運動， 適量增加蛋白質， 魚肉、牛肉、蛋、雞鴨之類， 不要豬肉。 儘量少吃油， 這個很重要， 菜類可以水煮之後涼拌，