去健身房健身都有哪些好處？
健身是十分流行的運動方式， 各個城市裡面健身俱樂部越來越多， 而且常常是人滿為患， 如果去晚了連健身的地方都沒有了。 尤其是一些練瑜伽或者是健美操場所， 已經幾乎被女性佔領， 畢竟女孩子都是愛美的， 對身材都是極為看重的。 由此可見， 健身在城市裡面多麼的受歡迎， 為什麼大家都喜歡去健身房健身呢？小編為此諮詢過很多健身教練， 接下來看看小編總結的健身房健身的好處。
1．減少脂肪增加肌肉
力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究， 沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。 凡是每週進行3次力量訓練的女性， 在堅持鍛煉8周後， 平均增加了1.75磅肌肉， 同時減掉了3.5磅脂肪。 與男士不同， 女性一般不會因肌力訓練使身軀發達， 因為女性身體使肌肉發達的激素水準只有男性的1/10至1/30。
2．增加肌肉有助於減肥
隨著肌力訓練帶來的肌肉增多， 肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加， 所以每天你都會消耗更多的熱量。 研究發現， 肌體每增加1磅肌肉， 每日會多消耗35-50千卡熱量。
3．強壯體格
研究表明， 中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。 力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動， 而且還能使人變得精神飽滿， 精力旺盛， 由裡到外散發著勃勃生機。
4．強壯骨骼
當我們中學畢業時， 骨骼中的礦物質密度就已經定型了， 除非經常從事肌力訓練。 經過6個月的力量訓練， 能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。 這對於防治骨質疏鬆症， 具有非常重要的作用。 5．減少糖尿病危險
從事力量訓練4個月後， 能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，
6．防治心臟病
肌力訓練能降低膽固醇與血壓水準， 對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。 當然， 在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案， 收效會更加明顯。
7．防治腰背及關節疼痛
加強腰背肌肉鍛煉， 能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。 力量訓練還能緩解關節疼痛， 增強關節功能等等。
8．增強競技能力
力量訓練能夠增強運動員的競技能力， 因此不管你選擇何種運動項目， 最好附加上肌力訓練， 因為這種鍛煉方法不但能提高你的運動水準， 而且還會減少受傷的危險。
此外， 經常去健身房還可以交到更多的知心朋友， 而且健身房不論男女老少，
